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应对呼吸道疾病 做好防护是关键

远离烟草、燃料烟雾

大量研究证明，呼吸系统疾病的发生与吸烟关系密切。无论是直接吸烟还是被动接受二手烟，均会对人体的呼吸系统带来极大危害。戒烟是降低呼吸系统疾病发病率的有效手段，有助于延缓上述多种呼吸系统疾病的进程。此外，还须远离烧柴草、木头、木炭所产生的烟雾，使用清洁能源或无污染炉灶时，也要经常通风。

出门做好防护

冬季天气寒冷，有些地区还经常出现雾霾。外出穿好保暖衣服，戴好帽子、手套和口罩，避免去人多、拥挤、密闭场所。到人多密集场所应注意与他人保持至少1米的社交安全距离。尤其在相对密闭或人多的空间停留，如乘坐公共交通工具、乘坐电梯、去医院就诊、进入公共场所时，一定要戴好口罩。

接种疫苗

日前，中国疾控中心发布冬季流感疫苗接种健康提示，明确接种流感疫苗是预防流感、降低流感相关重症和死亡风险的经济、有效手段，可以显著减少流感带来的健康危害和医疗机构的诊疗压力，建议积极接种。除此之外，在日常生活中也应做好保暖防护、戴口罩、勤洗手等预防措施，减少病原体乘虚而入的机会。

适当运动

建议大家在气温相对较高的上午9-10点或者傍晚，进行一些能提高心肺功能的运动，如慢跑、太极拳、呼吸训练、八段锦等。如果在运动过程中出现呼吸困难等症状，则应及时就医。

补充营养

为提高抵抗力，可适当增加高蛋白、富含膳食纤维的食物摄入，注意膳食均衡，补充营养。

清热食物：菊花、梨、杏仁、甘蔗、桑叶、葫芦茶、百合等食物具有疏风、清热、宣肺的功效，可缓解喉燥咽干、痰黏质黄等症状，适用于冬季风热人群养肺、清肺。

驱寒食物：紫苏、生姜、红糖、干姜、桂枝等食物具有疏风、散寒、宣肺的功效，可缓解恶寒发热、痰白稀薄等症状，适用于冬季风寒人群养肺、清肺。

去燥食物：白萝卜、胡萝卜、蜂蜜、麦冬等食物具有疏风、清肺、润燥的功效，可缓解咽喉干痛、痰少而黏等症状，适用于冬季外感风燥人群养肺、清肺。

其他食物：柚子、山药等食物具有健脾、燥湿、化痰的功效；荸荠、莲藕等食物具有清热、化痰、宣肺的功效，冬季适量食用有助于养肺、清肺。

温馨提示：

儿童、老人和有基础病患者易出现混合感染

“普通感冒以鼻塞、流涕、喷嚏等鼻咽部症状为主，一般不发热或低热，流感病毒检测为阴性，传染性弱。”上饶市人民医院医生介绍，“流感为流感病毒引起，发热明显，体温可达39℃~40℃，常伴有头痛、全身肌肉酸痛，传染性强，有流行病学史。支原体肺炎患者多为儿童、老年人和免疫力较差的人群，常表现为逐渐加重的干咳、头痛、咽痛、发热程度高低不一，传染性高。”针对不同病原体感染，可通过典型的症状、体征、流行病学史及辅助检查进行鉴别。

医生建议，对于免疫力正常的成年人，可优先选择居家治疗，适当休息、多饮水，发热可使用布洛芬等对症处理，还可以辨证应用连花清瘟等中成药。如果持续高热，甚至出现憋喘、昏迷、抽搐等症状，应及时去医院就诊。

老人、儿童和有基础疾病的患者易出现混合感染，其中两种病毒混合及病毒和细菌、支原体混合感染的情况较为常见。做好预防的同时，大家也可以通过应用三九贴、膏方等中医“扶正”方式来提高免疫力，预防病原体感染。(记者 钟芷涵 整理) 

批评球队！哈维：这支球队缺乏灵魂！没有10巴萨的实力&个人能力

直播吧12月21日讯 巴萨3-2险胜垫底球队阿尔梅里亚，赛后，巴萨主帅哈维接受采访。

哈维：“比我预想的还要痛苦，比我们应得的要痛苦。我们射门30次，丢了两个球。上半场是不可接受的，我们必须有灵魂，作为教练我不能接受这一点。要么我们像动物一样奔跑，要么就让他们触碰不到我们。我们输了很多，而且已经伴随这种趋势很长时间了——有一个半月到两个月。

“我们不是2010年的巴萨。带给我们冠军的是有灵魂的团队，是去赢得对抗，有侵略性，承受高压。下半场做到了，你就赢了。上半场我们没有付出一切，球迷会感到紧张，他们发出嘘声。我们要撕裂我们的皮肤，要付出我们的生命，否则我们无法赢得任何东西。如果我们在足球方面无法做到，我们就要在灵魂上做到！ “这支球队缺乏灵魂，这支球队没有上赛季那样的灵魂。既没有侵略性，也没有专注力……下半场的那支才是我想要的巴萨。 “我担心我的球队。这是不可接受的，作为一名教练我无法接受。如果不去关心比赛结果……我想要一支有灵魂的球队，会付出一切。我们没有2010年巴萨的实力。算了，连个人能力都没有。我们要有灵魂，有侵略性……去年我们在对方脚下抢回了了200次球权，今年没有。如果我们不付出一切，就到达不了目的地。 “我们不是历史上最好的巴萨，我们必须在场上全力以赴，没有其他秘诀。我们靠团队合作赢得了联赛冠军和超级杯冠军，不是靠个人能力。这很严重，但不会再发生了，这是我的职责。 我理解嘘声，这很正常。我不喜欢嘘声，我一生中从未发出过嘘声，因为我理解球员，但我也理解球迷。你可以踢得很好，可以踢得平庸，可以0-3输掉……但出于对俱乐部和队徽的尊重，你必须付出自己的灵魂。上半场并非如此。全力以赴的人才能参加比赛，就像第一天以来一直的那样。

“我们需要更多的节奏和强度。克里斯滕森拿到了黄牌，很有风险。我们需要更高的强度。

“罗贝托让我很满意，因为无论他是否上场，他都是一个榜样。他差点上演帽子戏法，除此之外，还有他所做的工作，他如何鼓励大家，我为他感到高兴。

“我认为京多安在首发位置上很舒服。

“积极的信号，年轻球员们、罗梅乌还有佩尼亚。”

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本场比赛结束后，巴萨将迎来短暂的假期，下一轮西甲将在北京时间2024年1月5日4:30打响，球队将客场挑战拉斯帕尔马斯。

（WinksK4）