感到焦虑时 不妨试试这6个方法

　　焦虑是一种内心的紧张不安，预感到可能将要发生某种不利情况和潜在的危险而又难以应对时内心的不愉快体验，包括紧张、担心、忧虑、害怕、恐惧、易激惹、注意力不集中等，表现为心慌、胸闷、气短、脸红、手抖、出汗、尿频、浑身不适，甚至睡眠障碍等。在日常生活中，我们每一个人均会经历不同程度的焦虑、轻度的紧张。适度焦虑有利于调动身体资源，发挥最大的潜力，提高应对环境压力和处理工作的能力。例如，适度焦虑可以使注意力更加专注于正在做的事情，把精力更集中于要解决的问题，提升工作效率。当焦虑让自己感到不适，甚至感到痛苦，那就是过度了。过度焦虑会使注意力不容易集中、记忆力受到影响，使人容易感到疲劳，导致工作效率下降、容易出差错。短期过度焦虑可导致各种躯体症状、失眠障碍；长期过度焦虑易罹患高血压、冠心病、胃肠道疾病等疾病。焦虑情绪只是描述一种焦虑情绪状态。这种状态可以是适度的，也就是正常的，也可以是过度的，严重到疾病的程度就成为焦虑障碍了。

　　想要缓解焦虑，不妨试试这6个方法：专注于当下做的任务。随着专注精力投入到当下的任务，焦虑会逐渐减轻，甚至消失；放松训练。呼吸放松和肌肉放松是常用的缓解焦虑的方法。在焦虑时要关注一下自己的呼吸，需要控制呼吸、均匀呼吸，不要让自己的呼吸频率变快，焦虑就不会加重；适度运动。焦虑时，如果条件允许，可以做一些自己平时喜欢做的运动；听听音乐。结合自己的喜好，听一些舒缓放松的音乐；关注想法，改变想法。关注自己焦虑时，脑子里出现频度最高、对自己影响最大的想法。评估自己的想法后，会有相对更理性、更客观的想法出现，自己的焦虑程度也会自然而然地有所改善；记录担忧，确定解决方案。在焦虑时把你担忧的问题记录下来，用头脑风暴的形式来寻找解决这些问题的各种办法，通过优劣势分析，确定解决自己所担忧问题的最优解决方案。在担忧时，提醒自己已经思考过了所担忧的问题，而且也有了可行的解决办法，从而减少进一步担忧。（记者 黄珠慧子 整理）

体验刺激的皇冠信用盘登游戏

现如今，随着科技的不断发展，网络游戏已经成为了许多人生活中不可或缺的一部分。

而在众多的游戏中，皇冠信用盘登游戏无疑是一款让人倍感兴奋的游戏。

在这款游戏中，玩家不仅可以体验到刺激的游戏乐趣，还可以感受到竞技的快感和紧张的氛围。

，皇冠信用盘登游戏给玩家带来了刺激的游戏体验。

在游戏中，玩家需要通过不断地挑战和对抗，来提升自己的技能和实力。

每一场比赛都充满了不确定性和紧张感，玩家需要随时保持警觉，做出正确的决策才能取得胜利。

而这种紧张的游戏节奏和刺激的对抗，无疑让玩家在游戏中感受到了一种独特的乐趣。

，皇冠信用盘登游戏还让玩家体验到了竞技的快感和挑战的乐趣。

在游戏中，玩家需要和其他玩家展开激烈的竞技对抗，争夺胜利和荣誉。

这种比拼实力和技巧的过程，让玩家不断地挑战自己，提升自己的游戏水平。

而在不断的挑战和对抗中取得胜利，无疑会给玩家带来一种莫大的满足感和成就感，让玩家更加热爱这款游戏。

总的来说，皇冠信用盘登游戏给玩家带来了丰富多彩的游戏体验。

无论是刺激的游戏乐趣、竞技的快感，还是挑战的乐趣，都让玩家沉迷其中，乐此不疲。

在这个游戏世界中，玩家可以尽情挑战自己，展现自己的实力和技巧，体验到不同于现实生活的乐趣和快感。

因此，皇冠信用盘登游戏无疑是一款让人沉醉其中的游戏，让玩家享受到了一种全新的游戏体验。

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企业生产忙 确保“开门红”

1月4日，余干县创新创业产业园，江西闽亚智能家居有限公司车间内，工人们正在各自生产线上有序忙碌，生产出口海外的智能晾衣机，满足客户订单需求。“我们现在开足马力忙生产、抓订单、拓销路，安排工人加班加点，确保订单早日交付，跑好新年‘第一棒’，确保‘开门红’‘开门稳’。”谈起新年目标，公司负责人徐增民信心满满。

新年伊始，余干县积极推出多条助企政策，助力各企业铆足干劲抓生产、开足马力赶订单，力争新年“开门红”。该县牢固树立“百般呵护企业，充分尊重企业家”理念，继续推行企业特派员、“千名干部大走访、惠企政策进企业”机制，全面落实落细各项税费支持政策，为经营主体减负，激发经营主体活力。同时出台《关于鼓励客商投资兴业的优惠政策》《余干县工业企业技术改造扶持奖励办法》等措施，组建企业服务专班，加强对企业和重大产业项目的沟通走访，及时协调解决企业生产用工和项目建设等方面的难题。

“习近平总书记考察江西时指出，构建现代化产业体系，既要有雄心壮志，积极抢位发展，又要立足实际，善于错位发展。我们将牢记总书记的殷殷嘱托，找准定位、明确方向，整合资源、精准发力，树牢‘凡是长三角能做到的、上饶都要做到’理念，深入开展优化营商环境对标提升行动，持续推进‘四大专项整治’，‘惠企政策直通车’集成改革，加快推进信用体系建设，推行‘双随机、一公开、一集中’监管，全力打造‘全省一流、可比浙江’的营商环境。同时加强政策兑现，切实把各项暖企举措落到实处，助力企业稳产增效。以‘开门红’带动‘季季红’，奋力实现全年‘满堂彩’。”余干县工信局负责人表示。（韩海建 本报记者 任晓莉）