感到焦虑时 不妨试试这6个方法
焦虑是一种内心的紧张不安，预感到可能将要发生某种不利情况和潜在的危险而又难以应对时内心的不愉快体验，包括紧张、担心、忧虑、害怕、恐惧、易激惹、注意力不集中等，表现为心慌、胸闷、气短、脸红、手抖、出汗、尿频、浑身不适，甚至睡眠障碍等。在日常生活中，我们每一个人均会经历不同程度的焦虑、轻度的紧张。适度焦虑有利于调动身体资源，发挥最大的潜力，提高应对环境压力和处理工作的能力。例如，适度焦虑可以使注意力更加专注于正在做的事情，把精力更集中于要解决的问题，提升工作效率。当焦虑让自己感到不适，甚至感到痛苦，那就是过度了。过度焦虑会使注意力不容易集中、记忆力受到影响，使人容易感到疲劳，导致工作效率下降、容易出差错。短期过度焦虑可导致各种躯体症状、失眠障碍；长期过度焦虑易罹患高血压、冠心病、胃肠道疾病等疾病。焦虑情绪只是描述一种焦虑情绪状态。这种状态可以是适度的，也就是正常的，也可以是过度的，严重到疾病的程度就成为焦虑障碍了。
想要缓解焦虑，不妨试试这6个方法：专注于当下做的任务。随着专注精力投入到当下的任务，焦虑会逐渐减轻，甚至消失；放松训练。呼吸放松和肌肉放松是常用的缓解焦虑的方法。在焦虑时要关注一下自己的呼吸，需要控制呼吸、均匀呼吸，不要让自己的呼吸频率变快，焦虑就不会加重；适度运动。焦虑时，如果条件允许，可以做一些自己平时喜欢做的运动；听听音乐。结合自己的喜好，听一些舒缓放松的音乐；关注想法，改变想法。关注自己焦虑时，脑子里出现频度最高、对自己影响最大的想法。评估自己的想法后，会有相对更理性、更客观的想法出现，自己的焦虑程度也会自然而然地有所改善；记录担忧，确定解决方案。在焦虑时把你担忧的问题记录下来，用头脑风暴的形式来寻找解决这些问题的各种办法，通过优劣势分析，确定解决自己所担忧问题的最优解决方案。在担忧时，提醒自己已经思考过了所担忧的问题，而且也有了可行的解决办法，从而减少进一步担忧。（记者 黄珠慧子 整理）
信用盘出租出售，信用好才能获得！
信用盘作为一种新型的信用评价系统，在当今社会中越来越受到人们的重视。
在许多领域，包括房地产市场，信用盘已经成为租赁和销售的重要依据。
只有信用好的人才能获得房屋租赁或出售的机会，这一现象也日益受到人们的认可和赞同。
，信用盘出租和销售的方式有利于提高房屋租赁和销售市场的整体秩序和规范。
在过去，由于缺乏有效的信用评价系统，许多不良租客和购房者通过欺骗和虚假信息获取了房屋，给房东和开发商造成了巨大的损失。
而信用盘作为一种可信的信用评价工具，可以帮助房屋所有者更好地筛选租客和购房者，降低出租和销售风险，提高租售效率。
，信用盘出租和销售还有助于推动人们树立诚信意识和弘扬诚信精神。
在信用盘系统中，个人的信用记录和评价是公开透明的，任何人都可以查询。
通过这种方式，人们在租赁和购买房屋时将更加珍视自己的信用，遵守合同，避免违约行为，增强社会信用意识。
这有助于构建一个更加公平、诚信的社会环境，促进社会和谐稳定的发展。
此外，信用盘出租和销售还可以促进房屋租赁和销售市场的发展和繁荣。
只有信用好的人才能获得房屋租赁或出售的机会，这一规定虽然可能在一定程度上限制了个人选择的自由，但却提高了市场的整体质量和效率。
信用良好的租客和购房者更有可能按时支付租金和房款，维护房屋的良好状态，减少了房东和开发商的风险，从而吸引更多的投资者和开发商进入市场，推动市场的健康发展。
综上所述，信用盘出租和销售的方式对促进房屋租赁和销售市场的发展，提高市场的整体秩序和规范，树立诚信意识和弘扬诚信精神，都起到了积极的促进作用。
只有信用好的人才能获得房屋租赁或出售的机会，这种方式不仅有利于个人信用的提升，也有利于整个社会信用体系的建设和完善。
希望信用盘出租和销售的方式能够得到更广泛的应用和认可，为房屋租赁和销售市场的持续健康发展提供有力支持。
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“乡贤+”助力文明村镇建设
近年来，桐畈镇坚持以“乡土、乡情、乡愁”为纽带，不断激活乡贤资源、凝聚乡贤智慧、汇集乡贤力量，成功打造了一大批有情怀有活力的和美乡村家园，探索了一条颇具特色的“乡贤+”助推文明村镇建设之路。该镇先后获评第七届江西省文明村镇、第八届上饶市文明村镇。
“乡贤+特色产业+乡村振兴”，让乡村更有盼头。该镇商会通过进村调研，采取“合作社+公司+农户”的方式，带动村民发展壮大本村特色产业，成立6家马家柚专业种植合作社，实现了产业从弱到强的大跨越，充分发挥了引领示范作用。
“乡贤+风貌提升”，让乡村留住乡愁。该镇二渡关村凝聚乡贤力量，广泛开展各项义务活动。今年以来，协助拆除空心房十余栋，主动包路段每天清洁村组公共区域卫生，对房前屋后周边环境卫生常态化打扫，村容村貌焕然一新。
“乡贤+乡村治理”，让乡村更加和谐。为激活村民的自主治理能力，该镇在基层治理中，组织乡贤通过多种形式了解、参与镇村经济社会发展，收集社情民意，组织开展慈善公益活动。通过开展“道德讲堂”系列活动，把乡贤文化和乡贤精神转化为口耳相传的话语引导，引领文明新风，群众在互动参与中感悟、认知、接受，从而自觉提升道德素养与境界，有效涵养了文明乡风，助推文明村镇建设。