感到焦虑时 不妨试试这6个方法

　　焦虑是一种内心的紧张不安，预感到可能将要发生某种不利情况和潜在的危险而又难以应对时内心的不愉快体验，包括紧张、担心、忧虑、害怕、恐惧、易激惹、注意力不集中等，表现为心慌、胸闷、气短、脸红、手抖、出汗、尿频、浑身不适，甚至睡眠障碍等。在日常生活中，我们每一个人均会经历不同程度的焦虑、轻度的紧张。适度焦虑有利于调动身体资源，发挥最大的潜力，提高应对环境压力和处理工作的能力。例如，适度焦虑可以使注意力更加专注于正在做的事情，把精力更集中于要解决的问题，提升工作效率。当焦虑让自己感到不适，甚至感到痛苦，那就是过度了。过度焦虑会使注意力不容易集中、记忆力受到影响，使人容易感到疲劳，导致工作效率下降、容易出差错。短期过度焦虑可导致各种躯体症状、失眠障碍；长期过度焦虑易罹患高血压、冠心病、胃肠道疾病等疾病。焦虑情绪只是描述一种焦虑情绪状态。这种状态可以是适度的，也就是正常的，也可以是过度的，严重到疾病的程度就成为焦虑障碍了。

　　想要缓解焦虑，不妨试试这6个方法：专注于当下做的任务。随着专注精力投入到当下的任务，焦虑会逐渐减轻，甚至消失；放松训练。呼吸放松和肌肉放松是常用的缓解焦虑的方法。在焦虑时要关注一下自己的呼吸，需要控制呼吸、均匀呼吸，不要让自己的呼吸频率变快，焦虑就不会加重；适度运动。焦虑时，如果条件允许，可以做一些自己平时喜欢做的运动；听听音乐。结合自己的喜好，听一些舒缓放松的音乐；关注想法，改变想法。关注自己焦虑时，脑子里出现频度最高、对自己影响最大的想法。评估自己的想法后，会有相对更理性、更客观的想法出现，自己的焦虑程度也会自然而然地有所改善；记录担忧，确定解决方案。在焦虑时把你担忧的问题记录下来，用头脑风暴的形式来寻找解决这些问题的各种办法，通过优劣势分析，确定解决自己所担忧问题的最优解决方案。在担忧时，提醒自己已经思考过了所担忧的问题，而且也有了可行的解决办法，从而减少进一步担忧。（记者 黄珠慧子 整理）

租借平台登陆正网，体验足球之乐

足球作为世界上最受欢迎的运动之一，自然吸引着无数人为之痴迷。

而如今，通过租借平台登陆正网，体验足球之乐已经成为了许多球迷的新选择。

租借平台作为一种新兴的服务形式，为球迷提供了更便捷的途径来租借各种与足球相关的产品。

比如足球比赛的门票、球衣、鞋子，甚至是参加足球比赛的机会等等。

通过租借平台，球迷们可以更容易地找到自己所需要的东西，而不用花费大量的时间和精力去寻找。

登陆正网，就意味着能够在一个安全可靠的平台上进行各种足球活动。

无论是观看比赛直播、参与球迷讨论，还是购买足球周边商品，都可以在正网上轻松实现。

而且，在正网上，球迷们还可以看到最新的足球赛事资讯，了解各种球队和球员的动态，让自己始终保持在足球的最前沿。

体验足球之乐，无疑是每一个球迷梦寐以求的事情。

在足球比赛中欢呼雀跃、感受激情无比的瞬间，让球迷们的心情得到极大的释放和满足。

而通过租借平台登陆正网，球迷们可以更轻松地享受到这种乐趣，让自己在足球的世界中尽情畅游。

除了在现实中参与足球活动，还可以通过正网上的虚拟足球游戏来体验足球之乐。

这些游戏模拟了真实的足球比赛，让玩家可以在游戏中扮演自己喜爱的球员，参加各种各样的比赛，感受到真实比赛的激情与乐趣。

通过正网，玩家们可以与全世界的其他玩家一起比拼，争夺各类游戏奖励，让自己在游戏中得到满足。

总的来说，通过租借平台登陆正网，体验足球之乐已经成为一种时尚和潮流。

无论是现实中参与足球比赛，还是在虚拟世界中体验足球乐趣，球迷们都可以找到自己的快乐所在。

让我们一起踏上这个足球之旅，感受足球的狂欢和激情吧！`。

祝全市老年人心情愉悦开心生活 任海斌开展重阳节走访活动

　　任海斌在走访过程中与老人们亲切交谈，了解他们的身体健康和生活情况，认真聆听他们的心声，叮嘱老人们保重身体，添衣保暖，祝愿他们心情愉悦，开心生活，安享晚年。任海斌要求，相关部门要时刻把高龄老人的冷暖放在心上，用心用情关心他们的生活，全面落实好各项保障政策，增强老年人的幸福感和获得感。

　　集中慰问时，任海斌向退休老同志宣讲习近平总书记考察江西重要讲话精神，并对退休老同志为推动上饶发展作出的贡献表示感谢。任海斌说，习近平总书记的重要讲话，是江西发展史、上饶发展史上的重要里程碑，是新时代用新理念引领江西、上饶发展的新起点。希望大家学习好、宣传好、贯彻好习近平总书记考察江西重要讲话精神，对上饶经济社会发展多提宝贵意见和建议，为推动上饶高质量发展发挥余热、贡献力量。