注意五点 保护眼健康

　　不要长时间注视屏幕

　　在一般情况下，人们1分钟眨眼约20次，使用电脑工作时，因过于凝神注目，每分钟眨眼次数减少到6次。泪液不仅有消毒杀菌的作用，还有润滑眼球，保持角膜屈光系统的重要功能。用眼过度导致泪液分泌减少和泪液成分变质，进而发展为干眼病。眼球表面干燥、结膜充血，角膜容易受损，角膜上皮角化，出现眼睛不适。

　　保持正确姿势与注视距离

　　注视距离太近或姿势不正确，过度靠近电脑屏幕，容易受到辐射线的伤害，尤其笔记本电脑，由于屏幕过小，导致使用者必须近距离工作，头部向前倾，颈部肌肉用力，很容易形成工作劳累，加重眼睛的疲劳。调整工作时间，每工作1～2小时，休息15分钟，闭目或远视。

　　操作电脑时，应保持60厘米以上的距离，视线向下约30度，勿长时间操作。调整显示器至合适的高度，让眼睛的肌肉处于比较松弛的状态。

　　电脑屏幕要清晰

　　有些电脑因为使用时间过久，导致屏幕清晰度下降，影响视觉效果。因此，要保持电脑屏幕清晰。

　　环境光线要适宜

　　环境中的光线太强或者是太弱，导致电脑屏幕与外界产生强烈的反应，容易对眼睛造成刺激。应该有适宜的光线，不可过暗或过亮。

　　眼睛不适应及时就诊

　　如果眼睛疲劳的症状十分严重，没有办法得到改善，应及时就诊。（记者 黄珠慧子 整理）

足球平台上线租赁服务 专属足球爱好者

随着世界范围内足球运动的不断发展壮大，足球已经不仅仅是一项体育运动，更是一种文化、一种生活方式。

因此，很多人都热爱足球，并且希望能够更多地参与到这项运动当中。

为了满足足球爱好者的需求，一家专门针对足球爱好者的平台近日上线了租赁服务，让足球爱好者们能够更便捷地享受足球带来的乐趣。

这家平台提供了各种足球相关用品的租赁服务，包括足球、足球鞋、足球服装等等。

无论是想要自己练习技术，还是组织一场足球比赛，亦或是仅仅想要在空闲时间和朋友们一起踢上一场球，都可以在这家平台上租到需要的装备。

这对于很多足球爱好者来说，无疑是一个非常方便和实用的服务。

足球作为一项团队合作的体育运动，不仅仅可以锻炼身体，更可以培养团队合作和沟通能力。

因此，很多人选择足球作为他们的日常运动项目。

但是对于很多人来说，购买一套完整的足球装备并不是一件简单的事情，尤其是对于那些只是偶尔踢踢球的人来说。

而这家租赁平台的出现，无疑解决了这个问题，让更多人有机会参与到足球运动当中。

除了提供足球装备的租赁服务，这家平台还会不定期举办各种足球活动，包括足球比赛、训练营等等，让足球爱好者们有更多的机会聚在一起，并且可以结识更多志同道合的朋友。

这也为足球爱好者们提供了一个交流学习的平台，让他们能够共同进步，享受足球带来的快乐。

总的来说，这家专门针对足球爱好者的平台上线了租赁服务，给足球爱好者们带来了更多便利和乐趣。

对于那些对足球有热爱的人来说，这无疑是一个非常好的消息。

希望这家平台能够继续发展壮大，为更多足球爱好者提供更好的服务和体验。

让我们一起踏上足球之旅，享受足球带来的激情和快乐！。

提醒！居民医保缴费延期至3月31日

居民可通过赣服通进行医保缴费

本报记者 周梦沁

记者从市医保局了解到，为进一步做好民生保障工作，更好实现我市广大城乡居民基本医疗参保意愿，依据省医保局相关文件规定，将2024年城乡居民医保集中缴费期延长至2024年3月31日。在延缴期内完成参保缴费的居民，待遇享受期为2024年1月1日——2024年12月31日，在集中征缴期结束后缴费的人员，除有明确规定不设置待遇等待期的情况外，自参保缴费之日起设置90日待遇享受等待期。

据介绍，如果已完成参保登记或曾在上饶市参加过城乡居民医保，可通过以下方式进行线上参保缴费。（一）微信缴费：可通过“上饶医保”微信公众号，“江西省税务局”微信公众号，或微信“生活缴费”进行参保缴费；（二）赣服通（支付宝）缴费。通过支付宝“赣服通”-“缴费”-“社保缴费”，经人脸识别认证后，选择“城乡居民（医疗保险）”，即可缴费；（三）云闪付缴费。缴费人打开云闪付APP，首页搜索“江西社保缴费”小程序，选择所需要缴费的险种，输入缴费人身份证号码和姓名，即可缴费。具体缴费流程参照“江西省税务局”微信公众号；（四）银行缴费。目前可以缴费的合作银行包括工商银行、农业银行、中国银行、建设银行、交通银行、邮储银行、招商银行、中信银行、光大银行、农商银行、江西银行、赣州银行、九江银行、上饶银行等。

此外，职工医保正常参保人员，并且家人（父母、配偶、子女）在江西省正常参加了2023年度城乡居民医疗保险，可用职工医保个人账户余额为家人代缴居民医疗保险费。

市医保局特别提醒：不要跨险种重复参加居民医保和职工医保，在异地学习、工作、生活的人，请勿在异地和老家重复参保。