感到焦虑时 不妨试试这6个方法
焦虑是一种内心的紧张不安，预感到可能将要发生某种不利情况和潜在的危险而又难以应对时内心的不愉快体验，包括紧张、担心、忧虑、害怕、恐惧、易激惹、注意力不集中等，表现为心慌、胸闷、气短、脸红、手抖、出汗、尿频、浑身不适，甚至睡眠障碍等。在日常生活中，我们每一个人均会经历不同程度的焦虑、轻度的紧张。适度焦虑有利于调动身体资源，发挥最大的潜力，提高应对环境压力和处理工作的能力。例如，适度焦虑可以使注意力更加专注于正在做的事情，把精力更集中于要解决的问题，提升工作效率。当焦虑让自己感到不适，甚至感到痛苦，那就是过度了。过度焦虑会使注意力不容易集中、记忆力受到影响，使人容易感到疲劳，导致工作效率下降、容易出差错。短期过度焦虑可导致各种躯体症状、失眠障碍；长期过度焦虑易罹患高血压、冠心病、胃肠道疾病等疾病。焦虑情绪只是描述一种焦虑情绪状态。这种状态可以是适度的，也就是正常的，也可以是过度的，严重到疾病的程度就成为焦虑障碍了。
想要缓解焦虑，不妨试试这6个方法：专注于当下做的任务。随着专注精力投入到当下的任务，焦虑会逐渐减轻，甚至消失；放松训练。呼吸放松和肌肉放松是常用的缓解焦虑的方法。在焦虑时要关注一下自己的呼吸，需要控制呼吸、均匀呼吸，不要让自己的呼吸频率变快，焦虑就不会加重；适度运动。焦虑时，如果条件允许，可以做一些自己平时喜欢做的运动；听听音乐。结合自己的喜好，听一些舒缓放松的音乐；关注想法，改变想法。关注自己焦虑时，脑子里出现频度最高、对自己影响最大的想法。评估自己的想法后，会有相对更理性、更客观的想法出现，自己的焦虑程度也会自然而然地有所改善；记录担忧，确定解决方案。在焦虑时把你担忧的问题记录下来，用头脑风暴的形式来寻找解决这些问题的各种办法，通过优劣势分析，确定解决自己所担忧问题的最优解决方案。在担忧时，提醒自己已经思考过了所担忧的问题，而且也有了可行的解决办法，从而减少进一步担忧。（记者 黄珠慧子 整理）
鄱阳农商银行“四大措施”筑牢安全防线
本报讯 饶江华京 记者陈建报道：为提高全员安全防范意识和应急处理能力，进一步筑牢安全生产防线，切实保障全行经营工作安全稳定运行，连日来，鄱阳农商银行组织开展安全生产专项行动，认真开展安全生产大学习、大排查、大培训、大演练。
安全生产大排查。该行主要负责人带头深入基层网点，开展安全隐患检查，逐项指出存在的问题，并就抓好后续整改和安全生产提出措施。安全隐患排查实现坚持全覆盖、零容忍，每个环节、每个岗位、每个部位安全风险隐患和每项安全措施落实情况都进行了彻底排查整治，不留盲区死角。
安全生产大学习。为进一步提高全员安全意识，增强员工的应急处突能力，该行举办了一期安全生产知识培训，机关部门负责人、网点负责人共计86人参加此次培训。这次培训提高了全行员工对安全生产工作的认识，补齐工作短板，压实责任担当，保障安全平稳运行。
安全生产大培训。邀请消防救援大队教官开展消防安全法律法规、消防安全知识、消防安全技能培训，并组织开展了全员应急疏散演练，压紧压实了安全生产责任，使员工熟练掌握了安全生产相关的制度要求和操作流程，增强了员工应急处突能力，为该行安全平稳运行打下了坚实的基础。
安全生产大演练。邀请消防队专业人员、各网点负责人开展了一次全面性的消防技能实操演练。通过模拟火灾发生时的场景，组织员工采取应急预案应对火灾发生，提高了员工应急处置能力。
步行距离足球场！现代化公寓出租，享受完美足球生活！
对于热爱足球的球迷来说，生活中最美好的事情之一就是步行距离就能够抵达足球场的现代化公寓。
这样的理想居住环境不仅能让人方便地观赏比赛，还能让人时刻感受到足球带来的激情和活力。
在这样的公寓里，你可以尽情享受完美的足球生活。
想象一下，每当你在家中的窗前张望，就能看到一朵朵绿草地上奔跑的球员，他们在尽情享受着足球的魅力。
这个时候，你可以踏着步行的节奏，走向足球场，为你钟爱的球队加油助威。
而当比赛结束后，你只需散步回到家中，享受胜利带来的喜悦和兴奋。
现代化公寓的居住环境也是无比舒适和便利的。
设施齐全的厨房和卫生间，宽敞明亮的客厅和卧室，一应俱全的家具和家电，让你在这里生活起来既舒适又惬意。
而且，现代化公寓还提供了各种便利设施，比如健身房、游泳池、篮球场等等，让你在日常生活中也能充分享受健康和快乐。
除了享受足球和舒适的生活环境外，现代化公寓的出租还有许多其他的优点。
比如，周边的交通便利，生活便捷，购物和就餐都十分方便。
而且，安全保障也是现代化公寓的一大特点，24小时的监控系统和专业的物业管理团队，让你无论是白天还是黑夜都能感到安心和放心。
总的来说，步行距离足球场的现代化公寓出租，可以说是一个完美的选择。
无论你是热爱足球的球迷，还是喜欢现代生活的人群，这样的居住环境都能够让你心满意足。
在这里，你不仅可以尽情享受足球的魅力，还可以体验到现代化的生活方式，享受便利和舒适。
希望有一天，你也能在这样的现代化公寓中，过上完美的足球生活。
。