感到焦虑时 不妨试试这6个方法

　　焦虑是一种内心的紧张不安，预感到可能将要发生某种不利情况和潜在的危险而又难以应对时内心的不愉快体验，包括紧张、担心、忧虑、害怕、恐惧、易激惹、注意力不集中等，表现为心慌、胸闷、气短、脸红、手抖、出汗、尿频、浑身不适，甚至睡眠障碍等。在日常生活中，我们每一个人均会经历不同程度的焦虑、轻度的紧张。适度焦虑有利于调动身体资源，发挥最大的潜力，提高应对环境压力和处理工作的能力。例如，适度焦虑可以使注意力更加专注于正在做的事情，把精力更集中于要解决的问题，提升工作效率。当焦虑让自己感到不适，甚至感到痛苦，那就是过度了。过度焦虑会使注意力不容易集中、记忆力受到影响，使人容易感到疲劳，导致工作效率下降、容易出差错。短期过度焦虑可导致各种躯体症状、失眠障碍；长期过度焦虑易罹患高血压、冠心病、胃肠道疾病等疾病。焦虑情绪只是描述一种焦虑情绪状态。这种状态可以是适度的，也就是正常的，也可以是过度的，严重到疾病的程度就成为焦虑障碍了。

　　想要缓解焦虑，不妨试试这6个方法：专注于当下做的任务。随着专注精力投入到当下的任务，焦虑会逐渐减轻，甚至消失；放松训练。呼吸放松和肌肉放松是常用的缓解焦虑的方法。在焦虑时要关注一下自己的呼吸，需要控制呼吸、均匀呼吸，不要让自己的呼吸频率变快，焦虑就不会加重；适度运动。焦虑时，如果条件允许，可以做一些自己平时喜欢做的运动；听听音乐。结合自己的喜好，听一些舒缓放松的音乐；关注想法，改变想法。关注自己焦虑时，脑子里出现频度最高、对自己影响最大的想法。评估自己的想法后，会有相对更理性、更客观的想法出现，自己的焦虑程度也会自然而然地有所改善；记录担忧，确定解决方案。在焦虑时把你担忧的问题记录下来，用头脑风暴的形式来寻找解决这些问题的各种办法，通过优劣势分析，确定解决自己所担忧问题的最优解决方案。在担忧时，提醒自己已经思考过了所担忧的问题，而且也有了可行的解决办法，从而减少进一步担忧。（记者 黄珠慧子 整理）

上饶经开区医院开展中医义诊活动

　　“医生，我不仅睡眠有问题，就连骑电动车从家到这里手都有点抖。”“医生，我的检查单帮我看下有啥问题。”“我这肩膀一吹空调就痛，你帮忙看看什么原因？”得知上饶经开区医院中医科医生前来义诊的消息，广大社区居民早早地来到了义诊现场等候。尽管天气较热，前来问诊的群众依然络绎不绝，热情不减。有的是困扰已久的“老毛病”，有的是新伤口来不及去医院看，义诊医生们各自发挥专业特长，耐心为前来就诊的患者问诊、检查、解疑释惑，为部分患者进行中医特色项目治疗，并热情地为就诊群众发放健康宣教资料以及纪念品。

　　此次义诊活动持续了3个多小时，共为居民提供传统诊疗100余人，免费穴位贴贴敷治疗50余人，针灸艾灸、拔罐治疗30余人、发放中医知识宣传手册200余份，受到群众的一致称赞。下一步，上饶经开区医院将继续组织相关活动，进一步推广中医、弘扬中医，提升群众幸福感，让群众享有更高水平的健康服务。

陈云宣讲习近平总书记考察江西重要讲话精神时强调 锐意进取 奋勇拼搏 推动习近平总书记重要讲话精神在上饶落地生根开花结果

　　市委常委、宣传部长蒋丽华主持报告会；市委秘书长孔先锋参加。

　　陈云从“提高政治站位，充分认识习近平总书记再次考察江西的重大意义”“领会核心要义，深刻把握习近平总书记对江西发展提出的新的战略定位”“明确主攻方向，精准理解习近平总书记对江西发展提出的任务要求”“牢记殷殷嘱托，确保习近平总书记考察江西重要讲话精神在上饶落地生根、开花结果”等四个方面作了宣讲。他指出，在全党上下深入贯彻落实党的二十大精神、全面建设社会主义现代化国家的开局之年，在深入开展主题教育的关键时期，习近平总书记再次亲临江西考察指导，在开启中国式现代化建设江西实践进程中具有重要里程碑意义，充分体现了习近平总书记对革命老区的深情厚爱、对江西工作的勉励肯定、对江西发展的殷切期望，为我们奋进新征程注入了强大精神动力，为我们走好新的赶考之路坚定了信心决心，为全面建设社会主义现代化江西提供了战略指引。

　　陈云强调，要准确理解把握时代背景，始终坚持“三新一高”战略导向，立足全面推进强国建设、民族复兴的新时代新征程，充分发挥自身的特色和优势，加快推进社会主义现代化建设。要准确理解把握“解放思想、开拓进取，扬长补短、固本兴新”重要原则，拓宽视野、更新观念，敢于先行先试，大胆改革创新，推动实现抢位发展、错位发展，不断塑造区域竞争新优势。要准确理解把握“走在前、勇争先、善作为”目标定位，全力推动经济持续健康发展，提升江西在推动中部地区崛起大局中的位势，切实增强江西在推动长江经济带高质量发展中的贡献。

　　陈云指出，习近平总书记从努力构建现代化产业体系、深化对内对外开放、全面推进乡村振兴、扎实推进共同富裕四个方面提出了新征程上江西工作的重点任务，对坚持和加强党的全面领导提出了新要求。我们要按照习近平总书记对江西工作的重要部署，努力构建体现江西特色和优势的现代化产业体系，做好“双向开放、惠通四方”的大文章，加快建设宜居宜业和美乡村，扎实做好民生工作，不断推动全面从严治党向纵深发展。

　　陈云强调，学习好、宣传好、贯彻好习近平总书记考察江西重要讲话精神，是当前和今后一个时期的首要政治任务，也是一项长期任务。具体到上饶，重点是要聚焦“走在前、勇争先、善作为”的目标要求，紧扣省委打造“三大高地”、实施“五大战略”的工作部署，在构建现代化产业体系上求突破，着力打造特色鲜明的制造业强市；在深化对内对外开放上求突破，着力打造江西对接融入长三角一体化发展先行区；在加快农业农村现代化步伐上求突破，着力打造乡村振兴样板市；在加快推进共同富裕上求突破，着力打造心情愉悦、开心生活的幸福之城；在强化党建引领上求突破，着力打造绝对忠诚的地方，推动习近平总书记考察江西重要讲话精神在上饶落地生根、开花结果。

　　报告会以视频形式召开，在“12+3”设分会场。