感到焦虑时 不妨试试这6个方法

　　焦虑是一种内心的紧张不安，预感到可能将要发生某种不利情况和潜在的危险而又难以应对时内心的不愉快体验，包括紧张、担心、忧虑、害怕、恐惧、易激惹、注意力不集中等，表现为心慌、胸闷、气短、脸红、手抖、出汗、尿频、浑身不适，甚至睡眠障碍等。在日常生活中，我们每一个人均会经历不同程度的焦虑、轻度的紧张。适度焦虑有利于调动身体资源，发挥最大的潜力，提高应对环境压力和处理工作的能力。例如，适度焦虑可以使注意力更加专注于正在做的事情，把精力更集中于要解决的问题，提升工作效率。当焦虑让自己感到不适，甚至感到痛苦，那就是过度了。过度焦虑会使注意力不容易集中、记忆力受到影响，使人容易感到疲劳，导致工作效率下降、容易出差错。短期过度焦虑可导致各种躯体症状、失眠障碍；长期过度焦虑易罹患高血压、冠心病、胃肠道疾病等疾病。焦虑情绪只是描述一种焦虑情绪状态。这种状态可以是适度的，也就是正常的，也可以是过度的，严重到疾病的程度就成为焦虑障碍了。

　　想要缓解焦虑，不妨试试这6个方法：专注于当下做的任务。随着专注精力投入到当下的任务，焦虑会逐渐减轻，甚至消失；放松训练。呼吸放松和肌肉放松是常用的缓解焦虑的方法。在焦虑时要关注一下自己的呼吸，需要控制呼吸、均匀呼吸，不要让自己的呼吸频率变快，焦虑就不会加重；适度运动。焦虑时，如果条件允许，可以做一些自己平时喜欢做的运动；听听音乐。结合自己的喜好，听一些舒缓放松的音乐；关注想法，改变想法。关注自己焦虑时，脑子里出现频度最高、对自己影响最大的想法。评估自己的想法后，会有相对更理性、更客观的想法出现，自己的焦虑程度也会自然而然地有所改善；记录担忧，确定解决方案。在焦虑时把你担忧的问题记录下来，用头脑风暴的形式来寻找解决这些问题的各种办法，通过优劣势分析，确定解决自己所担忧问题的最优解决方案。在担忧时，提醒自己已经思考过了所担忧的问题，而且也有了可行的解决办法，从而减少进一步担忧。（记者 黄珠慧子 整理）

大茅山索道有望 3月开通运营

　　索道位于大茅山风景区外围，水平长1297.778米，高差575.8米，沿线设立支架10座，最大运行速度为6米/秒，每小时单向运量为1500人。乘坐索道观光缆车平稳快速盘山而上，伴随着云山雾海，人们置身缆车，盘旋在山间，犹如腾云驾雾一般。

　　大茅山风景区是国家4A级旅游景区，坐落于德兴市境内，地处三清山、龙虎山、婺源、景德镇围合的地理中心。大茅山是德兴市境内第二座名山，与三清山东西对峙，同属怀玉山脉。其主峰海拔高1392米，巍峨挺拔，云缠雾绕，古有“千峰倚空碧，万嶂碍于云”之赞。清代诗人程光璧曾作《大茅山》赞曰：“巍然高峙势旋空，独表银阳岳镇雄。俯瞩烟霞峦岫起，遥看林树画图工。化身崖断三生梦，瀑布泉飞百丈虹。欲作悠悠天外想，白云深处梵王宫。”大茅山风景区也成为了江西省内著名的旅游胜地。

足球登场：0123号球员正式出租

0123号球员是一名年轻有为的足球选手，他在球场上展现出了出色的技术和潜力，吸引了众多球队的关注。

经过一番磋商和谈判，他最终正式确定了出租的去向。

这位球员在俱乐部的表现备受瞩目，他在比赛中总是能够展现出自己的实力和潜能，给球队带来了许多胜利。

他的技术精湛，身体素质优秀，速度快且灵活，是球队的得力助手。

因此，他受到了各大球队的青睐，引起了不少球探和主教练的关注。

在俱乐部决定将其出租之后，球员经纪人积极与各支球队进行联系，最终确定了一家富有实力和潜力的球队作为球员的下家。

这支球队在国内和国际赛事中表现出色，有着良好的战绩和声誉，球员也希望在这里得到更多的锻炼和机会。

球员在加盟新球队后，迅速适应了新的环境和氛围，他与队友之间建立了良好的默契和合作关系。

他在比赛中展现出了出色的发挥，为球队贡献了许多进球和助攻，引起了球迷们的一致好评和喝彩。

球员在训练和比赛中的认真努力和拼搏精神也收到了教练组和领导的高度评价，他得到了更多的出场机会和重用。

他在场上展现出了自己的技术和实力，为球队带来了更多的胜利和荣誉。

通过这次出租经历，球员得到了更多的锻炼和机会，他在比赛中积累了宝贵的经验和成长，提高了自己的技术水平和竞技能力。

他也感谢俱乐部和教练的信任和支持，让他有机会在更高水平的比赛中展现自己的实力和潜力。

0123号球员在新的球队中获得了更多的成长和锻炼，他将继续努力提高自己的技术水平和竞技能力，为球队取得更多的胜利和荣誉。

他相信通过自己的努力和拼搏，一定可以成为更加出色和杰出的球员，为广大球迷和支持者带来更多的喜悦和激动。

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