“三伏天”养生 避开这七大误区

　　误区一：夏天过度温阳。很多人都知道“冬吃萝卜夏吃姜”这句话，但真正懂得其含义的人却不多。如果理解错误，不仅达不到养生的目的，反而会适得其反。湿热体质的人或体内阴虚有热者，或者一直在吃温热的食物，如果再过多吃姜就会“火上浇油”引起上火。同样，有人提倡夏季多喝羊汤也是这个道理，夏季喝羊肉汤进补只适合阳虚之人，大多数人在夏季呈阳盛状态，喝多了羊肉汤或吃多了羊肉，反而会导致上火，出现便干甚至出血的情况，就算是阳虚体质者，夏季进补也需适可而止，不要大补。

　　误区二：夏天过度锻炼。人们经常说，“冬练三九、夏练三伏”。夏季在公园、广场随处可见暴走的中老年人，虽大汗淋漓，仍坚持锻炼。殊不知大汗会耗伤人体阳气和津液，尤其中老年人一定不要在盛夏过度运动，因为出汗多会导致血液黏稠，容易引起心脏病、脑梗等疾病的发生。“三伏天”养生要以避暑为主，静以养心，多静少动。此时锻炼一定要避开高温，在阴凉的地方、凉爽的时间进行，宜做体操、散步、打太极等轻度运动，只要微微出汗就好了，不宜运动量过大。

　　误区三：每天大量喝绿豆汤。很多家庭一到夏季，家里顿顿离不开绿豆汤，不仅每天大量喝甚至当水喝。可是绿豆汤寒凉，过长时间饮用易伤脾胃。从中医角度看，阳虚体质或体内偏寒凉的人，如有四肢冰凉、腹胀、腹泻便稀等症状者，不宜多喝绿豆汤，否则会加重症状，甚至引发其他疾病，血虚血亏的人也不适合喝绿豆汤。

　　误区四：只防暑不防寒。对于很多夏季喜食冷饮、爱吹空调的人来说，防寒更需注意。经常待在空调房中，会导致不知冷热、免疫力下降，更容易感冒。颈椎对着空调吹，使颈背部肌肉受寒，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等。而且天气炎热出汗较多，切忌迅速、大口喝冰镇饮料，忽然过冷刺激会引起血管收缩，诱发心绞痛甚至心肌梗死，而冷食也易引起胃部不适，影响消化。空调温度最好跟外面温度相差不超过8℃。关键是不能太过贪凉，如果长时间一味贪图寒凉，势必会耗伤人体阳气，损害机体功能。

　　误区五：雨后凉爽去锻炼。夏季暴雨过后，往往比较凉爽，很多人选择在这个时候出门散步、锻炼，但是雨后出门锻炼反而会加重体内湿气。夏季暴雨后，湿度随热气蒸发往上走，空气中的湿度其实会加重，雨后散步往往更易出现胸闷、头晕甚至恶心的症状，这就是湿热交杂引起的。想要祛湿，日常生活最好减少暴露在潮湿环境中，潮湿下雨天建议减少外出活动。

　　误区六：出汗后迫不及待洗冷水澡。“三伏天”天气炎热，稍微动动就一身汗，别提有多难受了，这时很多人会迫不及待地去冲澡，而且还喜欢用偏凉一点的水温，这样就相当危险。人在大汗淋漓时，身上毛孔都处于张开状态，皮肤腠理也是开泄状态，而此时用偏凉的水冲澡会觉得很舒服，但是毛孔由于冷水的刺激会骤然收缩，使体内的热量遭到抑制，散发不出去，从而导致中暑。除此之外，还会使血管收缩，回心血量大量增加，同时也会刺激肾上腺素分泌，综合因素下致使血压升高，尤其是高血压、冠心病患者负荷不了，就很容易危及心脑血管系统，严重时可能有猝死风险。建议大家平时洗温水澡，具体水温以接近人体体温为宜，即35℃至37℃。

　　误区七：蔬果代替正餐。“三伏天”身体出汗多、消耗大，易疲劳、没胃口，不少人选择直接用蔬果代替正餐，但这种方法很容易导致免疫力降低，时间久了容易产生疾病。即使天再热，也要适当吃些瘦肉、鱼、豆、奶、鸡蛋等。食欲不好时，可变换一下口味，吃莲藕、冬瓜、丝瓜、扁豆等夏令食品。

　　(记者 黄珠慧子 整理）

皇冠登1登2：彩虹之路的征程

《皇冠登1登2：彩虹之路的征程》是一部以登山为题材的电影，讲述了一群登山爱好者在攀登彩虹之路这座险峻而神秘的山峰时所经历的挑战和奇迹。

这部电影通过精彩的剧情和出色的演员表现，淋漓尽致地展现了登山者们在面对自然力量、心理压力和人际关系等方面所面临的各种困难和考验，同时也展现了他们对于登山精神和团队合作的坚持和追求。

在电影中，主要角色们要面对的个挑战就是攀登彩虹之路这座高耸入云的山峰。

这座山峰不仅高度惊人，而且气候多变，地形险峻，登山难度极大。

登山者们在攀登途中要不断克服高山反应、氧气稀薄以及极端寒冷的环境等种种困难，体现了他们顽强的意志和顶尖的登山技能。

除了自然环境的挑战，登山者们还需要面对心理方面的考验。

在面对极端情况下，人们的心理素质往往会受到挑战，需要保持镇定和冷静。

电影中的主要角色们通过相互支持和鼓励，共同度过了许多危机关头，展现了他们在团队合作和精神支持上的强大力量。

此外，在登山队伍中还存在着种种人际关系的问题。

不同性格、不同背景的登山者们在攀登途中必然会产生磨擦和冲突，如何解决这些问题成为了他们攀登过程中另一个重要的挑战。

然而，正是通过共同面对困难和挑战，登山者们逐渐学会相互尊重、理解和信任，最终形成了一个紧密团结的团队。

总的来说，《皇冠登1登2：彩虹之路的征程》是一部富有震撼力和感染力的电影，通过展示登山者们在攀登过程中所经历的各种困难和挑战，激发了观众对于团队合作、坚持不懈和勇气的尊敬和崇敬。

同时，这部电影也向人们传达了登山精神的真谛，即不畏艰险、勇往直前，永不放弃的信念。

希望观众在欣赏这部电影的同时，也能从中汲取正能量，勇于追求自己的梦想，坚定走向成功的道路。

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疑似操纵：皇冠信用盘涉嫌异常信用登3活动曝光

最近，有关皇冠信用盘涉嫌异常信用登3活动的消息引起了人们的关注。

据称，一些信用登3活动显示出明显的异常特征，让人怀疑可能存在操纵行为。

这一事件的曝光引发了人们对体育赛事的公平性和透明度的讨论，同时也引发了对监管机构的监督和管理的关注。

据报道，一些皇冠信用盘的信用登3数据显示出了异常的信用登3活动。

有些赛事的信用登3量远远超出了正常水平，而且这些异常信用登3活动往往出现在一些不太受关注的比赛中。

这种情况让人怀疑可能存在人为操纵行为，有人可能在背后操纵信用登3结果。

面对这种情况，监管部门需要采取行动来确保比赛的公平性和透明度。

监管部门应该加强对皇冠信用盘的监管，确保信用登3活动的合法性和公正性。

他们可以加强对异常信用登3活动的监控，及时发现和处理潜在的操纵行为。

监管部门还应该与体育赛事主办方和信用登3平台合作，共同维护比赛的公平性和透明度。

除了监管部门的监督外，体育赛事主办方和信用登3平台也需要做出努力，提高对信用登3活动的监控和管理水平。

他们可以加强对信用登3者身份的验证，确保信用登3者的合法性和真实性。

他们还可以加强对异常信用登3活动的监测，及时发现和处理可能存在的操纵行为。

只有各方共同努力，才能确保比赛的公平性和透明度。

此外，广大信用登3者也应该提高警惕，保持理性和冷静的心态。

信用登3是一种娱乐方式，应该理性对待，避免陷入盲目跟风和投机的行为。

如果发现异常信用登3活动，应该及时举报，为维护比赛的公平性和透明度尽一份力量。

总的来说，皇冠信用盘涉嫌异常信用登3活动的曝光引发了人们对体育赛事的公平性和透明度的关注。

监管部门、体育赛事主办方、信用登3平台和信用登3者都应该共同努力，确保比赛的公正性和透明度，维护体育产业的健康发展。

希望通过大家的共同努力，可以杜绝操纵行为的发生，让体育赛事更加公平、公正、公开。

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