感到焦虑时 不妨试试这6个方法
焦虑是一种内心的紧张不安，预感到可能将要发生某种不利情况和潜在的危险而又难以应对时内心的不愉快体验，包括紧张、担心、忧虑、害怕、恐惧、易激惹、注意力不集中等，表现为心慌、胸闷、气短、脸红、手抖、出汗、尿频、浑身不适，甚至睡眠障碍等。在日常生活中，我们每一个人均会经历不同程度的焦虑、轻度的紧张。适度焦虑有利于调动身体资源，发挥最大的潜力，提高应对环境压力和处理工作的能力。例如，适度焦虑可以使注意力更加专注于正在做的事情，把精力更集中于要解决的问题，提升工作效率。当焦虑让自己感到不适，甚至感到痛苦，那就是过度了。过度焦虑会使注意力不容易集中、记忆力受到影响，使人容易感到疲劳，导致工作效率下降、容易出差错。短期过度焦虑可导致各种躯体症状、失眠障碍；长期过度焦虑易罹患高血压、冠心病、胃肠道疾病等疾病。焦虑情绪只是描述一种焦虑情绪状态。这种状态可以是适度的，也就是正常的，也可以是过度的，严重到疾病的程度就成为焦虑障碍了。
想要缓解焦虑，不妨试试这6个方法：专注于当下做的任务。随着专注精力投入到当下的任务，焦虑会逐渐减轻，甚至消失；放松训练。呼吸放松和肌肉放松是常用的缓解焦虑的方法。在焦虑时要关注一下自己的呼吸，需要控制呼吸、均匀呼吸，不要让自己的呼吸频率变快，焦虑就不会加重；适度运动。焦虑时，如果条件允许，可以做一些自己平时喜欢做的运动；听听音乐。结合自己的喜好，听一些舒缓放松的音乐；关注想法，改变想法。关注自己焦虑时，脑子里出现频度最高、对自己影响最大的想法。评估自己的想法后，会有相对更理性、更客观的想法出现，自己的焦虑程度也会自然而然地有所改善；记录担忧，确定解决方案。在焦虑时把你担忧的问题记录下来，用头脑风暴的形式来寻找解决这些问题的各种办法，通过优劣势分析，确定解决自己所担忧问题的最优解决方案。在担忧时，提醒自己已经思考过了所担忧的问题，而且也有了可行的解决办法，从而减少进一步担忧。（记者 黄珠慧子 整理）
市政协党组理论学习中心组集体学习（扩大）会暨习近平新时代中国特色社会主义思想学习座谈小组联组学习座谈会召开 俞健主持
本报讯 记者蔡晓军报道：6月20日，市政协党组理论学习中心组集体学习（扩大）会暨习近平新时代中国特色社会主义思想学习座谈小组联组学习座谈会召开。市政协党组书记、主席俞健主持，谢柏清、毛敏珍、张庆国、叶震春、付波文、张晓洪、张保卫、熊孙魁、徐有林出席。
会议交流了学习《习近平著作选读》（第一、二卷）《习近平新时代中国特色社会主义思想学习纲要》（2023年版）等重要著作的心得体会。会议要求，要学深悟透习近平总书记关于加强和改进人民政协工作的重要思想，深刻把握新时代人民政协工作的方位和使命。政协是政治组织，必须始终坚持正确政治方向；政协是人民政协，必须始终坚持以人民为中心；政协协商使命神圣，必须始终坚持制度自信、永葆工作热情；政协工作大有可为，必须始终坚持聚焦中心任务履职尽责；政协朋友遍天下，必须始终坚持大团结大联合。会议强调，要学深悟透习近平总书记关于党的建设的重要论述，坚决做到讲政治、铸忠诚，讲规矩、守纪律，讲学习、强本领，讲责任、敢担当，全面提升全市政协系统党的建设质量和水平。
会议还传达学习了省政协党组书记在上饶调研时的讲话精神。会议要求，要认真贯彻落实唐主席调研讲话精神，始终践行以人民为中心的发展思想，听民声、聚民智、解民忧、惠民生，努力答好“人民政协为人民”的时代答卷。
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