“三伏天”养生 避开这七大误区

　　误区一：夏天过度温阳。很多人都知道“冬吃萝卜夏吃姜”这句话，但真正懂得其含义的人却不多。如果理解错误，不仅达不到养生的目的，反而会适得其反。湿热体质的人或体内阴虚有热者，或者一直在吃温热的食物，如果再过多吃姜就会“火上浇油”引起上火。同样，有人提倡夏季多喝羊汤也是这个道理，夏季喝羊肉汤进补只适合阳虚之人，大多数人在夏季呈阳盛状态，喝多了羊肉汤或吃多了羊肉，反而会导致上火，出现便干甚至出血的情况，就算是阳虚体质者，夏季进补也需适可而止，不要大补。

　　误区二：夏天过度锻炼。人们经常说，“冬练三九、夏练三伏”。夏季在公园、广场随处可见暴走的中老年人，虽大汗淋漓，仍坚持锻炼。殊不知大汗会耗伤人体阳气和津液，尤其中老年人一定不要在盛夏过度运动，因为出汗多会导致血液黏稠，容易引起心脏病、脑梗等疾病的发生。“三伏天”养生要以避暑为主，静以养心，多静少动。此时锻炼一定要避开高温，在阴凉的地方、凉爽的时间进行，宜做体操、散步、打太极等轻度运动，只要微微出汗就好了，不宜运动量过大。

　　误区三：每天大量喝绿豆汤。很多家庭一到夏季，家里顿顿离不开绿豆汤，不仅每天大量喝甚至当水喝。可是绿豆汤寒凉，过长时间饮用易伤脾胃。从中医角度看，阳虚体质或体内偏寒凉的人，如有四肢冰凉、腹胀、腹泻便稀等症状者，不宜多喝绿豆汤，否则会加重症状，甚至引发其他疾病，血虚血亏的人也不适合喝绿豆汤。

　　误区四：只防暑不防寒。对于很多夏季喜食冷饮、爱吹空调的人来说，防寒更需注意。经常待在空调房中，会导致不知冷热、免疫力下降，更容易感冒。颈椎对着空调吹，使颈背部肌肉受寒，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等。而且天气炎热出汗较多，切忌迅速、大口喝冰镇饮料，忽然过冷刺激会引起血管收缩，诱发心绞痛甚至心肌梗死，而冷食也易引起胃部不适，影响消化。空调温度最好跟外面温度相差不超过8℃。关键是不能太过贪凉，如果长时间一味贪图寒凉，势必会耗伤人体阳气，损害机体功能。

　　误区五：雨后凉爽去锻炼。夏季暴雨过后，往往比较凉爽，很多人选择在这个时候出门散步、锻炼，但是雨后出门锻炼反而会加重体内湿气。夏季暴雨后，湿度随热气蒸发往上走，空气中的湿度其实会加重，雨后散步往往更易出现胸闷、头晕甚至恶心的症状，这就是湿热交杂引起的。想要祛湿，日常生活最好减少暴露在潮湿环境中，潮湿下雨天建议减少外出活动。

　　误区六：出汗后迫不及待洗冷水澡。“三伏天”天气炎热，稍微动动就一身汗，别提有多难受了，这时很多人会迫不及待地去冲澡，而且还喜欢用偏凉一点的水温，这样就相当危险。人在大汗淋漓时，身上毛孔都处于张开状态，皮肤腠理也是开泄状态，而此时用偏凉的水冲澡会觉得很舒服，但是毛孔由于冷水的刺激会骤然收缩，使体内的热量遭到抑制，散发不出去，从而导致中暑。除此之外，还会使血管收缩，回心血量大量增加，同时也会刺激肾上腺素分泌，综合因素下致使血压升高，尤其是高血压、冠心病患者负荷不了，就很容易危及心脑血管系统，严重时可能有猝死风险。建议大家平时洗温水澡，具体水温以接近人体体温为宜，即35℃至37℃。

　　误区七：蔬果代替正餐。“三伏天”身体出汗多、消耗大，易疲劳、没胃口，不少人选择直接用蔬果代替正餐，但这种方法很容易导致免疫力降低，时间久了容易产生疾病。即使天再热，也要适当吃些瘦肉、鱼、豆、奶、鸡蛋等。食欲不好时，可变换一下口味，吃莲藕、冬瓜、丝瓜、扁豆等夏令食品。

　　(记者 黄珠慧子 整理）

儿童玩耍山中迷路 民警用无人机找回

本报讯 鲁云龙 记者贺巍报道：“感谢警察同志，我都没注意孩子跑出去了，如果没有你们，我真不敢想会发生什么！”近日，当两名走失的孩子被民警从山中找回时，孩子的家属连声向民警表示感谢。

3月31日19时30分许，横峰县公安局接到青板派出所协助请求，其辖区内一名13岁和一名9岁的儿童于当日下午从家离开一直未归。警方高度重视，立即指派侦查中心和警航中队民警赶赴现场。民警到达现场了解得知，走失小孩父母在外地务工，爷爷卧病在床，奶奶在村里做手工，小孩长时间未回家，奶奶情绪激动一度晕厥。

了解案情后，民警立即使用无人机开展搜寻。通过无人机红外功能经过2个小时的寻找，在一山沟处发现了两名孩子的踪迹。随即地面警力立即前往此处开展进一步搜寻，最终找到了走失的两名孩子。

原来，两名孩子因为私自出去游玩，到了晚上在山间迷路，找不到回家的路。见到两名孩子时，他们已饥肠辘辘，精神状态恍惚，满身沾满泥巴。

随后民警将两名孩子安全送到其家属手中，家属十分激动连连道谢，围观村民也纷纷为民警点赞。

皇冠信用盘，输家的烦恼与反思

在信用登3博领域中，皇冠信用盘是一种非常受欢迎的下注方式。

它不仅仅是一种娱乐方式，更是一种挑战自己运气和智慧的游戏。

然而，对于很多人来说，皇冠信用盘不仅仅是一场信用登3博，更是一种信用登3博行为所带来的烦恼与反思。

，让我们来看看输家的烦恼。

在皇冠信用盘中，每一次下注都是在信用登3运气，无法完全确定自己的胜算。

因此，很多人在输掉大笔资金之后会感到焦虑和压力。

他们可能会陷入财务困境，影响到自己的生活质量。

不仅如此，输家还可能会因为情绪过度激动而影响到自己的工作和家庭关系。

输了很多钱之后，他们可能会感到自己无法控制自己的行为，后悔当初参与这场信用登3博。

，让我们来看看输家的反思。

在经历了一次次的失败之后，很多人会开始反思自己为什么会信用登3博、输钱的原因。

他们可能会认识到信用登3博只是一种短暂的快感，而不是一个长久的解决问题的方式。

他们可能会开始反思自己的财务管理方式，重新规划自己的生活目标。

他们可能会选择放弃信用登3博，寻找更加健康和积极的娱乐方式来消磨时间。

总的来说，皇冠信用盘只是一种娱乐方式，不能成为人们生活的重要部分。

对于输家来说，他们应该认清信用登3博带来的负面影响，学会控制自己的欲望，避免信用登3博成为自己生活的重担。

同时，他们也应该从失败中吸取教训，重新规划自己的生活方式，追求更加健康和积极的生活方式。

信用登3博虽然能带来一时的快感，但是它很容易让人沉迷其中，造成无法挽回的后果。

因此，我们应该警惕信用登3博的危害，远离信用登3博，追求更加健康和积极的生活。

愿每一个人都能远离信用登3博的烦恼，拥有一个幸福美满的生活。

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