感到焦虑时 不妨试试这6个方法
焦虑是一种内心的紧张不安，预感到可能将要发生某种不利情况和潜在的危险而又难以应对时内心的不愉快体验，包括紧张、担心、忧虑、害怕、恐惧、易激惹、注意力不集中等，表现为心慌、胸闷、气短、脸红、手抖、出汗、尿频、浑身不适，甚至睡眠障碍等。在日常生活中，我们每一个人均会经历不同程度的焦虑、轻度的紧张。适度焦虑有利于调动身体资源，发挥最大的潜力，提高应对环境压力和处理工作的能力。例如，适度焦虑可以使注意力更加专注于正在做的事情，把精力更集中于要解决的问题，提升工作效率。当焦虑让自己感到不适，甚至感到痛苦，那就是过度了。过度焦虑会使注意力不容易集中、记忆力受到影响，使人容易感到疲劳，导致工作效率下降、容易出差错。短期过度焦虑可导致各种躯体症状、失眠障碍；长期过度焦虑易罹患高血压、冠心病、胃肠道疾病等疾病。焦虑情绪只是描述一种焦虑情绪状态。这种状态可以是适度的，也就是正常的，也可以是过度的，严重到疾病的程度就成为焦虑障碍了。
想要缓解焦虑，不妨试试这6个方法：专注于当下做的任务。随着专注精力投入到当下的任务，焦虑会逐渐减轻，甚至消失；放松训练。呼吸放松和肌肉放松是常用的缓解焦虑的方法。在焦虑时要关注一下自己的呼吸，需要控制呼吸、均匀呼吸，不要让自己的呼吸频率变快，焦虑就不会加重；适度运动。焦虑时，如果条件允许，可以做一些自己平时喜欢做的运动；听听音乐。结合自己的喜好，听一些舒缓放松的音乐；关注想法，改变想法。关注自己焦虑时，脑子里出现频度最高、对自己影响最大的想法。评估自己的想法后，会有相对更理性、更客观的想法出现，自己的焦虑程度也会自然而然地有所改善；记录担忧，确定解决方案。在焦虑时把你担忧的问题记录下来，用头脑风暴的形式来寻找解决这些问题的各种办法，通过优劣势分析，确定解决自己所担忧问题的最优解决方案。在担忧时，提醒自己已经思考过了所担忧的问题，而且也有了可行的解决办法，从而减少进一步担忧。（记者 黄珠慧子 整理）
陈云在全市治理强基重点工作推进会上强调 坚决打好社会治理持久战攻坚战 持续提升人民群众幸福感安全感
吴树俭、蔡宜萍、徐宏、张继田、万江南、孔先锋出席。
会上，陈云认真听取了全市反电诈、未成年人违法犯罪综合治理、“E呼即办”“走村不漏户、户户见干部”“民转刑”命案防范等工作情况汇报，并就实施治理强基战略、构建共建共治共享的基层治理新格局，与相关部门负责人一同研究具体工作举措。
陈云强调，实施治理强基战略是一项系统工程，需要在理念、体系与能力各方面下功夫。要切实提高政治站位，以清醒的认识、坚决的态度、创新的办法、法治的手段，着力解决突出问题，加快提升社会治理现代化水平，为“建设制造强市、打造区域中心”营造安全稳定的社会环境。
陈云强调，要持续打好“走村不漏户、户户见干部”持久战，坚持乡村干部真走真访、社情民意摸清摸透、矛盾隐患抓早抓小，全力打通联系服务群众的“最后一米”，最大限度将矛盾化解在萌芽状态。要持续打好“E呼即办”持久战，一体推进响应处置再提速、诉求办理再提质、平台机制再提效，以每一个办件质量、效果检验成效、取信于民，持续推动基层治理格局良性运转。要坚决打好“民转刑”命案防范攻坚战，严格落实命案责任倒查机制，深入细致滚动排查矛盾纠纷，加强重点人员管理、教育和服务，及时做好关爱帮扶、心理疏导，切实防止矛盾激化。要坚决打好反诈骗攻坚战，注重源头治理、综合治理，全面加强排查清理、列管列控、帮扶转化等工作，严厉打击治理电信网络诈骗犯罪，在宣传发动、监测预警、分类处置上持续发力，严打严防涉众型经济犯罪。要坚决打好预防未成年人违法犯罪和强化未成年人保护攻坚战，坚持预防为先、教育为主、挽救为要，强化妇联、教育及有关职能部门的协同配合，不断提升预防未成年人违法犯罪工作的针对性和实效性，健全完善未成年人司法保护体系，严格落实强制报告倒查机制，用心用情护航未成年人健康成长。
清水乡“闻声四办”为群众解难
今年9月以来，清水乡结合“访民情、解民困，万名干部进万家”活动，全面推进乡村干部深入群众，创新实行“力所能及的问题马上办，村级事务提交村‘两委’就近办，跨部门协作问题联合办，疑难杂症问题乡党委研究办”的“闻声四办”工作法，真正做到为群众办好事，让群众好办事。
在活动中，该乡开发“智慧清水”微信小程序作为收集群众急难愁盼问题的载体，做到“登记—交办—销号—反馈”全流程闭环，实现线上受理转办、线下办理落实的高效管理模式，建设覆盖全域“微社群”，开启为民服务“超长待机”。
自“闻声四办”工作法实行以来，该乡用踏实行动将“民有所需”化作“我有所为”，及时回应群众的呼声和诉求，获得了广大群众的一致认可和好评。截至目前，全乡349名乡、村、组干部与7567户群众已完成结对联系，关于就业收入、家庭邻里关系等问题解答、处理127起。
（陈威 郑斐）