“三伏天”养生 避开这七大误区
误区一：夏天过度温阳。很多人都知道“冬吃萝卜夏吃姜”这句话，但真正懂得其含义的人却不多。如果理解错误，不仅达不到养生的目的，反而会适得其反。湿热体质的人或体内阴虚有热者，或者一直在吃温热的食物，如果再过多吃姜就会“火上浇油”引起上火。同样，有人提倡夏季多喝羊汤也是这个道理，夏季喝羊肉汤进补只适合阳虚之人，大多数人在夏季呈阳盛状态，喝多了羊肉汤或吃多了羊肉，反而会导致上火，出现便干甚至出血的情况，就算是阳虚体质者，夏季进补也需适可而止，不要大补。
误区二：夏天过度锻炼。人们经常说，“冬练三九、夏练三伏”。夏季在公园、广场随处可见暴走的中老年人，虽大汗淋漓，仍坚持锻炼。殊不知大汗会耗伤人体阳气和津液，尤其中老年人一定不要在盛夏过度运动，因为出汗多会导致血液黏稠，容易引起心脏病、脑梗等疾病的发生。“三伏天”养生要以避暑为主，静以养心，多静少动。此时锻炼一定要避开高温，在阴凉的地方、凉爽的时间进行，宜做体操、散步、打太极等轻度运动，只要微微出汗就好了，不宜运动量过大。
误区三：每天大量喝绿豆汤。很多家庭一到夏季，家里顿顿离不开绿豆汤，不仅每天大量喝甚至当水喝。可是绿豆汤寒凉，过长时间饮用易伤脾胃。从中医角度看，阳虚体质或体内偏寒凉的人，如有四肢冰凉、腹胀、腹泻便稀等症状者，不宜多喝绿豆汤，否则会加重症状，甚至引发其他疾病，血虚血亏的人也不适合喝绿豆汤。
误区四：只防暑不防寒。对于很多夏季喜食冷饮、爱吹空调的人来说，防寒更需注意。经常待在空调房中，会导致不知冷热、免疫力下降，更容易感冒。颈椎对着空调吹，使颈背部肌肉受寒，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等。而且天气炎热出汗较多，切忌迅速、大口喝冰镇饮料，忽然过冷刺激会引起血管收缩，诱发心绞痛甚至心肌梗死，而冷食也易引起胃部不适，影响消化。空调温度最好跟外面温度相差不超过8℃。关键是不能太过贪凉，如果长时间一味贪图寒凉，势必会耗伤人体阳气，损害机体功能。
误区五：雨后凉爽去锻炼。夏季暴雨过后，往往比较凉爽，很多人选择在这个时候出门散步、锻炼，但是雨后出门锻炼反而会加重体内湿气。夏季暴雨后，湿度随热气蒸发往上走，空气中的湿度其实会加重，雨后散步往往更易出现胸闷、头晕甚至恶心的症状，这就是湿热交杂引起的。想要祛湿，日常生活最好减少暴露在潮湿环境中，潮湿下雨天建议减少外出活动。
误区六：出汗后迫不及待洗冷水澡。“三伏天”天气炎热，稍微动动就一身汗，别提有多难受了，这时很多人会迫不及待地去冲澡，而且还喜欢用偏凉一点的水温，这样就相当危险。人在大汗淋漓时，身上毛孔都处于张开状态，皮肤腠理也是开泄状态，而此时用偏凉的水冲澡会觉得很舒服，但是毛孔由于冷水的刺激会骤然收缩，使体内的热量遭到抑制，散发不出去，从而导致中暑。除此之外，还会使血管收缩，回心血量大量增加，同时也会刺激肾上腺素分泌，综合因素下致使血压升高，尤其是高血压、冠心病患者负荷不了，就很容易危及心脑血管系统，严重时可能有猝死风险。建议大家平时洗温水澡，具体水温以接近人体体温为宜，即35℃至37℃。
误区七：蔬果代替正餐。“三伏天”身体出汗多、消耗大，易疲劳、没胃口，不少人选择直接用蔬果代替正餐，但这种方法很容易导致免疫力降低，时间久了容易产生疾病。即使天再热，也要适当吃些瘦肉、鱼、豆、奶、鸡蛋等。食欲不好时，可变换一下口味，吃莲藕、冬瓜、丝瓜、扁豆等夏令食品。
(记者 黄珠慧子 整理）
花厅镇：以党建为引领优化基层治理体系
本报讯 记者吴淑兰报道：广信区花厅镇通过强化党的组织优势，推动党的工作与基层治理深度融合，优化基层治理体系，提升治理效能，助推乡村振兴。
优化网格管理，推进基层治理。全面推进“党建+网格”管理，全镇共设立130个网格片区，成立网格党支部41个，充分发挥党员先锋模范作用，积极开展入户走访、政策宣传等，切实提升乡村治理效能。利用党小组、网格党支部开展“农户夜话”活动，集中开展“四下基层”活动，组织党员干部到各村实地办公，进一步了解群众需求、解答群众疑问，共开展集中下访9次，收集群众反映问题建议64件，现场解决51件。
“党建+好商量”，解决民生实事。围绕群众期盼征集议题，建立议题库，积极开展协商议事。2023年全镇开展“党建+好商量”协商议事会22次，集中完成了集镇改造、道路拓宽硬化、排水沟建设、河堤改建等群众急难愁盼问题。成立党员先锋队10个，设立党员示范岗24个，组织党员在人居环境整治、森林防火、防溺水巡逻、志愿服务等重要工作中冲在前，切实为群众解决一些实际问题。健全“村党组织—网格党小组—党员联系户”组织体系，依托党员志愿服务队，常态化开展志愿服务活动，将党组织服务群众触角延伸到最基层。截至目前，新增的1000亩早梨项目已种植完成，花厅自来水厂建设、金鸡村通村道路改造、集镇改造提升等民生项目均已完成。
强化党建引领，助推乡村振兴。持续加强乡村振兴人才、村党支部书记、村“两委”干部队伍建设，坚持从企业家、致富能手、退伍军人、返乡大中专毕业生党员中选配村党支部书记，建立青年人才信息库，吸纳高学历人才、致富能手、农村实用人才、“新时代赣鄱乡村好青年”、本地在外创业的企业家等青年人才。
培育特色产业，发展壮大集体经济。依托本地自然资源，加大扶持品牌、特色产业力度，推进“一村一品”发展，大力发展白茶、早梨特色产业。把传统产业变成优势产业，带领村民走上致富路，带动镇村经济发展，全面推进乡村产业振兴。
广信区妇幼保健院持续推进惠民实事项目
本报讯 记者黄珠慧子报道：近年来，广信区妇幼保健院以保障母婴安全工作为核心，以维护妇女儿童健康权益为重点，免费提供“两癌筛查”“产前筛查”等一系列惠民服务，不断把惠民实事做实、做细，搭建起百姓健康桥梁。4月1日起，该院贯彻落实《江西省人民政府民生事实安排方案的通知》精神要求，为全区孕产妇免费提供产前筛查和新生儿疾病筛查。
“我现在怀孕12周了，一直在广信区妇幼保健院做常规产前检查，之前在医院公众号上看到免费产前筛查的推送信息，今天特地来做。”4月3日，“准妈妈”叶柯手拿检查单，从B超室出来，她告诉记者：“我很幸运，赶上了好时候，既做了检查，又减轻家庭经济负担。而且医院也很负责，从进门开始，就有工作人员给我引导，医生很专业，检查完了还嘱咐我一些注意事项。”据悉，产前筛查是指怀孕9—13+6周血清学筛查和地中海贫血基因检测、怀孕11—14周的B超NT筛查、怀孕16—24周和30—40周的胎儿六大畸形超声波常规检查。该院孕产保健科科长游霞表示，产前筛查可以有效防控出生缺陷发生，尤其是对于临床常见的一些致残、致愚缺陷的防控具有深远意义。游霞说：“今后医院将以‘应筛尽筛、应检尽检’为目标，重点加强优生优育科普宣传，提高老百姓的知晓度和参与度。”
姜雅康的孩子在医院出生不久，便在该院新生儿疾病筛查室进行了免费检查，“宝宝通过检查一切健康，我们做父母的很高兴，这里要感谢国家的好政策和医院医生的专业服务，让我们老百姓得了实惠。”姜雅康如是说。“新生儿遗传代谢病，是指有代谢功能缺陷的一类疾病，也是新生儿常见的一种出生缺陷，如不及早发现和治疗，将让儿童受到一系列不可逆的脑损伤及多脏器损害，致残甚至致死，因此要尽可能在婴儿期发现这些疾病并进行早期干预治疗，让孩子尽可能过上和正常人一样的生活。”儿童保健部主任余成爱介绍：“它包括先天性甲状腺功能减低症、苯丙酮尿症、葡萄糖-6-磷酸脱氢酶缺乏症、听力筛查等8项。凡在我院出生的新生儿，医护人员都会建议家长给宝宝做筛查，越早发现，越早治疗，这样也不影响孩子以后的发育成长。”
作为“两癌”免费检查的具体实施单位，广信区妇幼保健院积极谋划、科学布局，周密部署，成立“两癌”检查工作领导小组，负责组织领导与协调，制定详细项目实施方案，并抽调精兵强将组建专业检查团队，配齐软、硬件设施设备，为圆满完成重点民生实事项目提供有力保障。该院工会主席方国英说：“为提高‘两癌’免费检查知晓率，医院充分利用医院网站、微信公众号等媒介，以及采取张贴挂图、发放手册等传统宣传方式，对免费检查的意义及内容进行了广泛宣传。并采取健康宣传进社区、进乡镇等实地走访的方式，面对面宣传，引导符合项目条件的妇女积极主动参与检查。”截至目前，广信区妇幼保健院已经累计完成“两癌”免费检查人数16151人。
目前，广信区妇幼保健院各项惠民项目正在如火如荼地持续开展，该院专职副书记王金红表示，下一步，医院还将为辖区内适龄女生提供HPV疫苗接种服务，让更多群众充分感受到民生实事带来实实在在的好处。