感到焦虑时 不妨试试这6个方法

　　焦虑是一种内心的紧张不安，预感到可能将要发生某种不利情况和潜在的危险而又难以应对时内心的不愉快体验，包括紧张、担心、忧虑、害怕、恐惧、易激惹、注意力不集中等，表现为心慌、胸闷、气短、脸红、手抖、出汗、尿频、浑身不适，甚至睡眠障碍等。在日常生活中，我们每一个人均会经历不同程度的焦虑、轻度的紧张。适度焦虑有利于调动身体资源，发挥最大的潜力，提高应对环境压力和处理工作的能力。例如，适度焦虑可以使注意力更加专注于正在做的事情，把精力更集中于要解决的问题，提升工作效率。当焦虑让自己感到不适，甚至感到痛苦，那就是过度了。过度焦虑会使注意力不容易集中、记忆力受到影响，使人容易感到疲劳，导致工作效率下降、容易出差错。短期过度焦虑可导致各种躯体症状、失眠障碍；长期过度焦虑易罹患高血压、冠心病、胃肠道疾病等疾病。焦虑情绪只是描述一种焦虑情绪状态。这种状态可以是适度的，也就是正常的，也可以是过度的，严重到疾病的程度就成为焦虑障碍了。

　　想要缓解焦虑，不妨试试这6个方法：专注于当下做的任务。随着专注精力投入到当下的任务，焦虑会逐渐减轻，甚至消失；放松训练。呼吸放松和肌肉放松是常用的缓解焦虑的方法。在焦虑时要关注一下自己的呼吸，需要控制呼吸、均匀呼吸，不要让自己的呼吸频率变快，焦虑就不会加重；适度运动。焦虑时，如果条件允许，可以做一些自己平时喜欢做的运动；听听音乐。结合自己的喜好，听一些舒缓放松的音乐；关注想法，改变想法。关注自己焦虑时，脑子里出现频度最高、对自己影响最大的想法。评估自己的想法后，会有相对更理性、更客观的想法出现，自己的焦虑程度也会自然而然地有所改善；记录担忧，确定解决方案。在焦虑时把你担忧的问题记录下来，用头脑风暴的形式来寻找解决这些问题的各种办法，通过优劣势分析，确定解决自己所担忧问题的最优解决方案。在担忧时，提醒自己已经思考过了所担忧的问题，而且也有了可行的解决办法，从而减少进一步担忧。（记者 黄珠慧子 整理）

余干：创建勤廉示范村 探索振兴新路径

　　2023年以来，为提高基层治理能力现代化水平，更好地服务和保障乡村振兴，余干县纪委监委积极探索勤廉余干建设新路径，开展勤廉示范村创建工作，推动勤廉建设向农村基层延伸。

　　“勤廉示范村创建，是一项基础性、系统性工程，以点带面，将勤廉元素融入到当前农村基层的集体经济、基层党建、乡村振兴、人居环境、移风易俗等各项工作中。”据介绍，该县以规范村级权力运行为重点，突出党建引领，提振集体经济，加强监督制约，扎实开展勤廉示范村创建工作，着力绘制群众宜居宜业勤廉村居图，打通全面从严治党向基层延伸的“最后一公里”。

　　创建的根本目的是为了更好地解决问题。余干县纪委监委坚持以问题为导向，以找准和解决问题为抓手，从群众反映强烈的问题入手，精准聚焦干部队伍、小微权力、“三资”管理、乡村振兴等重点，强短板、补弱项，推动勤廉示范村创建出实招、见实效。乌泥镇乌泥村积极探索实践“群众+调解”模式，成立保水调解室，聘请公道正派、德高望重的“五老”人员当调解员，真正把矛盾纠纷化解在基层、解决在基层；洪家嘴乡黄岗村创立村民事务理事会，户代表选举理事会成员，参与管理监督村务、财务、党务。

　　此外，余干县还立足于依靠群众服务群众，广泛发动群众参与创建，充分吸收群众意见建议，形成决策共谋、发展共建、建设共管、效果共评、成果共享的良好局面。随着勤廉示范村创建工作的持续推进，干群关系更加密切，“鱼水之情”越加深厚。“下一步，我们将紧紧围绕勤廉示范村评价标准体系，重点围绕实施、督导、申报、评价等环节，培育一批廉洁村居示范标杆，着力放大示范效应，不断夯实乡村振兴基层治理基础、净化基层政治生态。”余干县纪委监委相关负责人表示。（韩海建）

新品登1登2登3，出租开始啦！

今年春天，随着春风拂过，一股新品尖锐而美丽的气息扑面而来，一连串的登1、登2、登3的新品相继登场，给人们带来了无限的惊喜和憧憬。

这些新品以其独特的设计和高品质的制作信用登3得了无数人的青睐，成为了时尚界的一颗耀眼的新星。

在这个时尚潮流不断更新的年代，新品的诞生就像是一场盛大的盛宴，让人们不断地惊叹和赞叹。

每一次的登场都会引起无数人的追捧和关注，成为了时尚圈的一大热门话题。

登1、登2、登3，每一个登场都给人们带来了全新的体验和感受，令人目不暇接，目眩神迷。

而与此同时，潮流不仅仅停留在新品的推出上，更有更多的时尚品牌开始推出出租业务，让更多的人有机会享受时尚的乐趣。

出租开始啦！这个消息更是引起了无数人的兴奋和期待，不少时尚达人都纷纷表示要尝试这种全新的消费模式，让自己在时尚潮流中更加与众不同。

出租时尚品牌的推出，不仅为广大消费者提供了更多的选择，更为时尚行业注入了新的活力和动力。

越来越多的人意识到时尚不仅仅是专属于富人的奢侈品，通过出租的方式也可以轻松地体验到时尚的魅力。

这种可持续的消费方式不仅可以平衡人们的经济压力，更可以减少对环境的浪费，是一种更加理性和健康的时尚消费观念。

随着新品的不断登场和出租业务的兴起，时尚产业正迎来了一个崭新的发展时期。

人们不再盲目追逐名牌，而是更加关注品质和个性，追求真正符合自己风格的时尚单品。

出租开始啦！让我们感受到了时尚产业的不断创新和进步，也让我们更加深刻地意识到时尚与可持续发展的紧密联系。

在这个时尚潮流不断涌现的春天，让我们一起拥抱新品的登场，体验出租时尚的乐趣，打造属于自己独一无二的时尚风格。

让时尚不再是高不可及的梦想，而是我们每个人都可以轻松拥有的生活方式。

出租开始啦！让我们一起迎接时尚的新风尚，走在潮流前沿，展现出自己的独特魅力！。