感到焦虑时 不妨试试这6个方法

　　焦虑是一种内心的紧张不安，预感到可能将要发生某种不利情况和潜在的危险而又难以应对时内心的不愉快体验，包括紧张、担心、忧虑、害怕、恐惧、易激惹、注意力不集中等，表现为心慌、胸闷、气短、脸红、手抖、出汗、尿频、浑身不适，甚至睡眠障碍等。在日常生活中，我们每一个人均会经历不同程度的焦虑、轻度的紧张。适度焦虑有利于调动身体资源，发挥最大的潜力，提高应对环境压力和处理工作的能力。例如，适度焦虑可以使注意力更加专注于正在做的事情，把精力更集中于要解决的问题，提升工作效率。当焦虑让自己感到不适，甚至感到痛苦，那就是过度了。过度焦虑会使注意力不容易集中、记忆力受到影响，使人容易感到疲劳，导致工作效率下降、容易出差错。短期过度焦虑可导致各种躯体症状、失眠障碍；长期过度焦虑易罹患高血压、冠心病、胃肠道疾病等疾病。焦虑情绪只是描述一种焦虑情绪状态。这种状态可以是适度的，也就是正常的，也可以是过度的，严重到疾病的程度就成为焦虑障碍了。

　　想要缓解焦虑，不妨试试这6个方法：专注于当下做的任务。随着专注精力投入到当下的任务，焦虑会逐渐减轻，甚至消失；放松训练。呼吸放松和肌肉放松是常用的缓解焦虑的方法。在焦虑时要关注一下自己的呼吸，需要控制呼吸、均匀呼吸，不要让自己的呼吸频率变快，焦虑就不会加重；适度运动。焦虑时，如果条件允许，可以做一些自己平时喜欢做的运动；听听音乐。结合自己的喜好，听一些舒缓放松的音乐；关注想法，改变想法。关注自己焦虑时，脑子里出现频度最高、对自己影响最大的想法。评估自己的想法后，会有相对更理性、更客观的想法出现，自己的焦虑程度也会自然而然地有所改善；记录担忧，确定解决方案。在焦虑时把你担忧的问题记录下来，用头脑风暴的形式来寻找解决这些问题的各种办法，通过优劣势分析，确定解决自己所担忧问题的最优解决方案。在担忧时，提醒自己已经思考过了所担忧的问题，而且也有了可行的解决办法，从而减少进一步担忧。（记者 黄珠慧子 整理）

王者的权力：新皇冠信用盘带来的新起点

新的皇冠信用盘的推出，给玩家带来了全新的游戏体验，为他们开启了新的起点。

这个新的权力象征着对战场的掌控，对对手的压制，以及对胜利的渴望。

在这个新的帝国中，玩家们可以体验到更多的乐趣和挑战，展现出自己的实力和智慧。

，新的皇冠信用盘具有更加强大的技能和装备，让玩家在战斗中变得更加强大和无敌。

玩家可以通过不断的努力和挑战来获得更多的信用点，解锁更多的技能和装备，为自己的战斗力增加更多的保障。

这样一来，玩家们在战斗中就可以更加轻松地击败对手，取得胜利。

，新的皇冠信用盘还拥有更加刺激的比赛模式，让玩家可以享受到更加刺激和挑战的游戏体验。

在这里，玩家们可以参加各种各样的比赛，与其他玩家一较高下，展现出自己的实力和技术。

无论是单人对抗还是团队合作，新的皇冠信用盘都可以满足玩家们不同的游戏需求，让他们在游戏中得到更多的乐趣和刺激。

，新的皇冠信用盘也为玩家们提供了更多的社交互动和交流的机会，让他们可以与其他玩家建立更加紧密的联系和友谊。

在这里，玩家可以组建自己的战队，与其他玩家一起并肩作战，共同努力，共同进步。

通过交流和合作，玩家们可以更好地提升自己的技术和策略，取得更多的胜利和荣耀。

总的来说，新的皇冠信用盘为玩家们带来了全新的游戏体验和起点，让他们在游戏中可以享受到更多的乐趣和挑战。

在这里，玩家们可以展现出自己的实力和智慧，与其他玩家一较高下，取得更多的胜利和荣耀。

新的皇冠信用盘已经成为玩家们追逐梦想和荣耀的新起点，让他们可以在游戏中实现自己的价值和梦想。

愿所有玩家都能在这个新的帝国中获得更多的快乐和成就！。

上饶严厉打击电信网络诈骗

　　坚持从严惩处，全链条纵深打击电信网络诈骗、养老诈骗犯罪。上饶两级法院依法严厉打击电信网络诈骗、养老诈骗犯罪集团幕后组织者、出资人、策划者等首要分子，对首要分子、主犯坚决予以打击，从重判处；依法严惩涉诈关联人员，同步审查洗钱、侵犯公民个人信息等其他犯罪线索，严格控制适用缓刑；贯彻落实宽严相济刑事政策，对部分从犯、初犯以及涉世未深的在校大学生，坚持教育、感化、挽救的方针，依法从宽处罚。

　　站稳人民立场，全力做好追赃挽损工作。上饶两级法院坚持将追赃挽损工作贯穿于案件审理的全过程、全环节，对于查封、扣押在案的涉案财产，做到应缴尽缴、应退尽退、应赔尽赔；依法加大财产刑的适用力度，彻底剥夺电信网络、养老诈骗犯罪分子再次犯罪的资本。

　　坚持综合治理，做到治罪与治理相统一。上饶两级法院坚持打防结合，标本兼治，持续抓好宣传教育，通过集中宣判、五进宣讲等多种形式，营造防诈防骗的强大舆论声势；高度重视电诈、养老诈骗案件多发、频发情况，对审理、执行中发现的涉及电信网络及养老行业的制度漏洞、风险隐患等，及时制发司法建议，促进行业治理。