感到焦虑时 不妨试试这6个方法

　　焦虑是一种内心的紧张不安，预感到可能将要发生某种不利情况和潜在的危险而又难以应对时内心的不愉快体验，包括紧张、担心、忧虑、害怕、恐惧、易激惹、注意力不集中等，表现为心慌、胸闷、气短、脸红、手抖、出汗、尿频、浑身不适，甚至睡眠障碍等。在日常生活中，我们每一个人均会经历不同程度的焦虑、轻度的紧张。适度焦虑有利于调动身体资源，发挥最大的潜力，提高应对环境压力和处理工作的能力。例如，适度焦虑可以使注意力更加专注于正在做的事情，把精力更集中于要解决的问题，提升工作效率。当焦虑让自己感到不适，甚至感到痛苦，那就是过度了。过度焦虑会使注意力不容易集中、记忆力受到影响，使人容易感到疲劳，导致工作效率下降、容易出差错。短期过度焦虑可导致各种躯体症状、失眠障碍；长期过度焦虑易罹患高血压、冠心病、胃肠道疾病等疾病。焦虑情绪只是描述一种焦虑情绪状态。这种状态可以是适度的，也就是正常的，也可以是过度的，严重到疾病的程度就成为焦虑障碍了。

　　想要缓解焦虑，不妨试试这6个方法：专注于当下做的任务。随着专注精力投入到当下的任务，焦虑会逐渐减轻，甚至消失；放松训练。呼吸放松和肌肉放松是常用的缓解焦虑的方法。在焦虑时要关注一下自己的呼吸，需要控制呼吸、均匀呼吸，不要让自己的呼吸频率变快，焦虑就不会加重；适度运动。焦虑时，如果条件允许，可以做一些自己平时喜欢做的运动；听听音乐。结合自己的喜好，听一些舒缓放松的音乐；关注想法，改变想法。关注自己焦虑时，脑子里出现频度最高、对自己影响最大的想法。评估自己的想法后，会有相对更理性、更客观的想法出现，自己的焦虑程度也会自然而然地有所改善；记录担忧，确定解决方案。在焦虑时把你担忧的问题记录下来，用头脑风暴的形式来寻找解决这些问题的各种办法，通过优劣势分析，确定解决自己所担忧问题的最优解决方案。在担忧时，提醒自己已经思考过了所担忧的问题，而且也有了可行的解决办法，从而减少进一步担忧。（记者 黄珠慧子 整理）

信用盘皇冠：打造您的信用王国

信用是现代社会中一个非常重要的概念，它不仅仅代表着个人的信誉和声誉，更是体现了一个人在社会中的地位和影响力。

在金融领域中，信用更是至关重要，它关乎着个人和企业的贷款条件、利率水平以及信用额度等方面。

因此，打造自己的信用王国成为现代社会中每个人都需要关注的重要问题。

在这个信息爆炸的时代，个人的信用信息随处可见，各种信用评分系统也层出不穷。

因此，如何在众多的信用信息中树立自己的信用形象，建立自己的信用价值，成为了现代社会中每个人都需要思考的问题。

《信用盘皇冠：打造您的信用王国》这本书针对如何建立和提升个人信用给予了很好的指导和建议。

，要打造自己的信用王国，就需要建立良好的信用记录。

这意味着及时还款，遵守借款合同，不违约等。

只有建立了良好的信用记录，才能获得更好的信用评分和更优惠的贷款条件。

，要保护好个人的信用信息，不要随意泄露个人信息，防止身份盗用和信用诈骗。

，要时刻关注自己的信用状况，定期查询信用报告，确保自己的信用信息准确无误。

，书中还介绍了一些提升信用的方法和技巧，比如多种信用评分模型，如何提高自己的信用额度，如何减少利息支出等。

这些技巧对于想要在金融领域中有所作为的人来说，都是非常有用的。

总的来说，信用在现代社会中的作用不可忽视，建立和提升个人信用已经成为每个人必须要面临的任务。

《信用盘皇冠：打造您的信用王国》这本书从各个方面给予了很好的指导和建议，对于想要打造自己的信用王国的人来说，绝对是一本不可多得的好书。

希望每个人都能够通过不懈的努力，打造自己的信用王国，成为信用盘皇冠。

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小菌菇释放大“蘑”力

　　冬阳和煦，走进横峰县龙门畈乡柯家村大棚里，清新的菌香扑鼻而来，一排排菌包摆放得整整齐齐，一簇簇水灵灵的菌菇破袋而出，鲜嫩饱满，探头探脑，煞是喜人。菇农们忙着采摘、分拣、加工、称重、装运……菇棚内一派繁忙景象。

　　乡村要振兴，产业是基础。为了帮助农民增收致富，柯家村“两委”积极调整优化农业产业结构，把“短、平、快”产业作为农民增收和农业增效的产业目标，充分发挥村基层党组织作用，借力产业扶持政策，选准菌菇特色种植，采取“党支部+基地+农户”发展模式，发展食用菌种植示范基地，实现了菌菇产业从无到有、从小到大的蓬勃发展。同时，吸纳农户参与管理及务工，让当地村民在家门口就能就业，在冬闲时节也有了收入。通过党组织领办合作社，柯家村集体经营性收入大幅增加，产业好了，村民乐了，乡村美了，菌菇种植释放出乡村振兴大“蘑”力。

　　“习近平总书记在江西考察时指出，坚持产业兴农、质量兴农、绿色兴农，把农业建设成为大产业，加快建设农业强省。下一步，我们将逐步扩充食用菌种植品种，扩大种植规模，让菌菇种植成为增收致富之门的‘金钥匙’。”龙门畈乡柯家村驻村第一书记曹剑说。