感到焦虑时 不妨试试这6个方法

　　焦虑是一种内心的紧张不安，预感到可能将要发生某种不利情况和潜在的危险而又难以应对时内心的不愉快体验，包括紧张、担心、忧虑、害怕、恐惧、易激惹、注意力不集中等，表现为心慌、胸闷、气短、脸红、手抖、出汗、尿频、浑身不适，甚至睡眠障碍等。在日常生活中，我们每一个人均会经历不同程度的焦虑、轻度的紧张。适度焦虑有利于调动身体资源，发挥最大的潜力，提高应对环境压力和处理工作的能力。例如，适度焦虑可以使注意力更加专注于正在做的事情，把精力更集中于要解决的问题，提升工作效率。当焦虑让自己感到不适，甚至感到痛苦，那就是过度了。过度焦虑会使注意力不容易集中、记忆力受到影响，使人容易感到疲劳，导致工作效率下降、容易出差错。短期过度焦虑可导致各种躯体症状、失眠障碍；长期过度焦虑易罹患高血压、冠心病、胃肠道疾病等疾病。焦虑情绪只是描述一种焦虑情绪状态。这种状态可以是适度的，也就是正常的，也可以是过度的，严重到疾病的程度就成为焦虑障碍了。

　　想要缓解焦虑，不妨试试这6个方法：专注于当下做的任务。随着专注精力投入到当下的任务，焦虑会逐渐减轻，甚至消失；放松训练。呼吸放松和肌肉放松是常用的缓解焦虑的方法。在焦虑时要关注一下自己的呼吸，需要控制呼吸、均匀呼吸，不要让自己的呼吸频率变快，焦虑就不会加重；适度运动。焦虑时，如果条件允许，可以做一些自己平时喜欢做的运动；听听音乐。结合自己的喜好，听一些舒缓放松的音乐；关注想法，改变想法。关注自己焦虑时，脑子里出现频度最高、对自己影响最大的想法。评估自己的想法后，会有相对更理性、更客观的想法出现，自己的焦虑程度也会自然而然地有所改善；记录担忧，确定解决方案。在焦虑时把你担忧的问题记录下来，用头脑风暴的形式来寻找解决这些问题的各种办法，通过优劣势分析，确定解决自己所担忧问题的最优解决方案。在担忧时，提醒自己已经思考过了所担忧的问题，而且也有了可行的解决办法，从而减少进一步担忧。（记者 黄珠慧子 整理）

踏入新时代，足球平台出租网开创全新体验！

随着时代的发展，足球运动在全球范围内日益受到重视，成为人们生活中重要的一部分。

足球平台出租网应运而生，为广大足球爱好者提供了一个全新的体验。

踏入新时代，足球平台出租网成为了足球爱好者们的新宠，让他们能够更加方便地享受这项运动。

足球平台出租网为足球爱好者们提供了一个便捷的方式来租赁场地，组织比赛和活动。

通过这个平台，人们可以轻松地找到附近的足球场地，并进行预订。

无论是朋友间的小型比赛，还是公司的团队建设活动，足球平台出租网都能够满足各种需求，让足球爱好者们尽情享受这项运动的乐趣。

除了场地租赁服务，足球平台出租网还为用户提供了各种足球相关的信息和资源。

用户可以在网站上找到最新的足球新闻，了解各种比赛的比分和赛程，还可以参与线上讨论，分享自己的足球经验和观点。

这些信息资源的丰富度和多样性，为用户提供了一个全面了解足球世界的机会，让他们更加热爱这项运动。

同时，足球平台出租网也为广大足球爱好者们提供了各种足球活动和比赛的机会。

无论是足球培训班、足球友谊赛还是足球比赛，用户都可以在这个平台上找到自己感兴趣的活动，并参与其中。

这不仅可以增加用户之间的交流和互动，还可以促进足球文化的传承和发展，让更多的人享受到足球运动的乐趣。

总的来说，随着足球平台出租网的出现，足球爱好者们在享受这项运动时变得更加方便和愉快。

通过这个平台，他们可以找到最适合自己的场地、了解最新的足球信息、参与各种足球活动，让自己的足球之旅变得更加丰富多彩。

踏入新时代，足球平台出租网开创了全新的体验，让足球运动在人们生活中扮演着更加重要的角色。

。

夏季用品缤纷上市

本报记者 蒋学华 文/图

随着气温逐渐升高，夏季用品缤纷上市。饶城的各大商场、超市将夏季用品摆放在显眼的位置，琳琅满目的商品吸引了众多市民的目光。

4月16日晚上，记者走访了饶城的多家商场和超市，发现夏季用品已经全面上市。在信州区大润发超市，蚊香、灭蚊液、电子灭蚊拍、驱蚊水等驱蚊用品一应俱全，偶尔有市民挑选适合自己的产品。此外，超市内的丝袜、冰棒、凉拖鞋、遮阳伞，以及啤酒饮料等夏季必备品的种类也多了起来，各种品牌和款式让人眼花缭乱。导购员介绍，以往的这个时候夏季物品已经开始俏销了，由于今年雨水多，天气温度不高，销量不高。

时下，大街小巷的许多饮品店也已挂起了售卖冷饮的招牌。与此同时，一些服装店也将夏装摆放在了门口显眼的位置，模特们身着时尚的夏装，为店铺增添了不少色彩。

在广信区的金峰商城，记者看到，各大品牌服装店已经焕然一新，短袖、热裤、丝袜、连衣薄裙等夏季服装已经上架。为了吸引消费者，一些商家还推出了夏装促销活动，让市民们可以以更优惠的价格购买到心仪的服装。

此外，随着气温的升高，家电市场也迎来了更多的人气。在京东家电春江大道店、海尔华润万家上饶店等家电卖场，均辟出专门的区域销售电风扇、空调等夏季家电产品。各种款式新颖、造型时尚的电风扇吸引了众多市民的眼球，不少人纷纷驻足咨询。

随着人们生活水平的提高和消费观念的转变，市民对于夏季用品的需求也越来越多样化。除了传统的驱蚊用品、凉席等商品外，一些新型的夏季用品也逐渐受到市民的青睐。如一些商家推出的智能电风扇、智能空调等产品，不仅具有实用功能，还融入了科技元素，让人们的生活更加便捷和舒适。