感到焦虑时 不妨试试这6个方法
焦虑是一种内心的紧张不安，预感到可能将要发生某种不利情况和潜在的危险而又难以应对时内心的不愉快体验，包括紧张、担心、忧虑、害怕、恐惧、易激惹、注意力不集中等，表现为心慌、胸闷、气短、脸红、手抖、出汗、尿频、浑身不适，甚至睡眠障碍等。在日常生活中，我们每一个人均会经历不同程度的焦虑、轻度的紧张。适度焦虑有利于调动身体资源，发挥最大的潜力，提高应对环境压力和处理工作的能力。例如，适度焦虑可以使注意力更加专注于正在做的事情，把精力更集中于要解决的问题，提升工作效率。当焦虑让自己感到不适，甚至感到痛苦，那就是过度了。过度焦虑会使注意力不容易集中、记忆力受到影响，使人容易感到疲劳，导致工作效率下降、容易出差错。短期过度焦虑可导致各种躯体症状、失眠障碍；长期过度焦虑易罹患高血压、冠心病、胃肠道疾病等疾病。焦虑情绪只是描述一种焦虑情绪状态。这种状态可以是适度的，也就是正常的，也可以是过度的，严重到疾病的程度就成为焦虑障碍了。
想要缓解焦虑，不妨试试这6个方法：专注于当下做的任务。随着专注精力投入到当下的任务，焦虑会逐渐减轻，甚至消失；放松训练。呼吸放松和肌肉放松是常用的缓解焦虑的方法。在焦虑时要关注一下自己的呼吸，需要控制呼吸、均匀呼吸，不要让自己的呼吸频率变快，焦虑就不会加重；适度运动。焦虑时，如果条件允许，可以做一些自己平时喜欢做的运动；听听音乐。结合自己的喜好，听一些舒缓放松的音乐；关注想法，改变想法。关注自己焦虑时，脑子里出现频度最高、对自己影响最大的想法。评估自己的想法后，会有相对更理性、更客观的想法出现，自己的焦虑程度也会自然而然地有所改善；记录担忧，确定解决方案。在焦虑时把你担忧的问题记录下来，用头脑风暴的形式来寻找解决这些问题的各种办法，通过优劣势分析，确定解决自己所担忧问题的最优解决方案。在担忧时，提醒自己已经思考过了所担忧的问题，而且也有了可行的解决办法，从而减少进一步担忧。（记者 黄珠慧子 整理）
租赁全新二足球平台，开启足球梦想之旅
随着足球运动在中国的不断发展壮大，越来越多的人开始热衷于踢球。
然而，由于各种原因，很多人并没有机会参与到正式的足球比赛中。
为了满足人们对足球运动的热爱，有一家租赁公司推出了全新的二足球平台，让更多人可以开启自己的足球梦想之旅。
这家租赁公司通过不断的市场调研和创新，研发出了一种全新的二足球平台。
这种平台采用最先进的制作工艺和材料，具有极强的耐用性和稳定性，可以在各种地形和环境下使用。
而且，这种二足球平台还具有可调节的功能，可以根据不同人群的需要进行调整，让每个人都可以找到适合自己的节奏和难度。
通过租赁这种全新的二足球平台，不仅可以满足人们对足球运动的热爱，还可以在锻炼身体的同时增强团队合作能力和沟通能力。
足球是一项需要团队合作的运动，只有通过团队的配合和协作才能取得胜利。
在使用二足球平台的过程中，人们不仅可以锻炼自己的足球技术，还可以培养团队精神和领导能力，让自己更好地适应社会的需要。
，租赁全新的二足球平台还可以为足球爱好者提供一个良好的交流平台。
通过参与二足球平台的比赛和活动，人们可以结识更多志同道合的朋友，分享自己的足球经验和心得体会。
在这里，每个人都可以找到属于自己的足球梦想，激发自己的潜能，实现自己的人生目标。
综上所述，租赁全新的二足球平台是一个非常有意义和有趣的事情。
通过参与这种活动，不仅可以满足人们对足球运动的热爱，还可以锻炼身体，增强团队合作能力，结识志同道合的朋友。
希望更多的人能够加入到这个大家庭中，共同开启自己的足球梦想之旅。
让足球运动成为我们生活的一部分，让我们一起为梦想努力奋斗！。
余干：科技赋能智慧城市管理
据了解，该县购置了雨污管网维护设备，配备有检测机器人、潜望镜、检测车、疏通车、吸污车、紫外光固化车、联合疏通车、探地雷达、水陆两栖检测仪器等智能化设备，实现常态化对城区雨污水管网定时、定段进行检测清淤。通过清淤疏通、封堵污水直排口、纠正错接漏接混接管网后，污水处理厂进水BOD浓度提升12％，进水COD浓度提升26％，有效推进城市生活污水治理提质增效。
该县还升级城市智慧管理平台硬件设施，与公安、交通、应急等部门互联互通，利用数字城管平台让数据“多跑路”，把执法、环卫、投诉、咨询等各个条线编织成一张“网”，为城市管理工作提供科学、高效的数据依据，实现实时信息收集，及时发现和解决问题。截至目前，数字城管系统平台共受理各类事件问题658件，办结655件，办结率99.5%，回访满意率98.7%。
此外，该县还利用无人机对中心城区21.82平方公里进行数据采集，利用Map3D跑图软件对航拍照片进行分析，整合城区正射影像图DOM和图斑（高程）DEM，对有高程变化的建筑物和坐标进行数据比对，以更加高效、准确、智能推动城市有序运行。
“我们将积极探索城市管理新模式，把无人机、机器人、雷达等变成管理‘新助手’。”余干县城市管理局负责人表示，下一步，将把“常态巡查、重点巡查、应急巡查”相结合，形成“地空一体化”立体巡查体系，引领传统管理模式向现代化管理转变，为城市管理高质量发展注入新动能。
（韩海建）