感到焦虑时 不妨试试这6个方法

　　焦虑是一种内心的紧张不安，预感到可能将要发生某种不利情况和潜在的危险而又难以应对时内心的不愉快体验，包括紧张、担心、忧虑、害怕、恐惧、易激惹、注意力不集中等，表现为心慌、胸闷、气短、脸红、手抖、出汗、尿频、浑身不适，甚至睡眠障碍等。在日常生活中，我们每一个人均会经历不同程度的焦虑、轻度的紧张。适度焦虑有利于调动身体资源，发挥最大的潜力，提高应对环境压力和处理工作的能力。例如，适度焦虑可以使注意力更加专注于正在做的事情，把精力更集中于要解决的问题，提升工作效率。当焦虑让自己感到不适，甚至感到痛苦，那就是过度了。过度焦虑会使注意力不容易集中、记忆力受到影响，使人容易感到疲劳，导致工作效率下降、容易出差错。短期过度焦虑可导致各种躯体症状、失眠障碍；长期过度焦虑易罹患高血压、冠心病、胃肠道疾病等疾病。焦虑情绪只是描述一种焦虑情绪状态。这种状态可以是适度的，也就是正常的，也可以是过度的，严重到疾病的程度就成为焦虑障碍了。

　　想要缓解焦虑，不妨试试这6个方法：专注于当下做的任务。随着专注精力投入到当下的任务，焦虑会逐渐减轻，甚至消失；放松训练。呼吸放松和肌肉放松是常用的缓解焦虑的方法。在焦虑时要关注一下自己的呼吸，需要控制呼吸、均匀呼吸，不要让自己的呼吸频率变快，焦虑就不会加重；适度运动。焦虑时，如果条件允许，可以做一些自己平时喜欢做的运动；听听音乐。结合自己的喜好，听一些舒缓放松的音乐；关注想法，改变想法。关注自己焦虑时，脑子里出现频度最高、对自己影响最大的想法。评估自己的想法后，会有相对更理性、更客观的想法出现，自己的焦虑程度也会自然而然地有所改善；记录担忧，确定解决方案。在焦虑时把你担忧的问题记录下来，用头脑风暴的形式来寻找解决这些问题的各种办法，通过优劣势分析，确定解决自己所担忧问题的最优解决方案。在担忧时，提醒自己已经思考过了所担忧的问题，而且也有了可行的解决办法，从而减少进一步担忧。（记者 黄珠慧子 整理）

寻找皇冠信用盘的最佳选择

在信用登3博领域，皇冠信用盘是一种相对较新的形式，它为玩家提供了更多的灵活性和更多的信用登3选择。

然而，由于市场上存在众多皇冠信用盘的品牌，想要选择最佳的一家并不容易。

下面将介绍一些寻找皇冠信用盘最佳选择的方法。

，玩家应该找到一个信誉良好的皇冠信用盘品牌。

信誉是决定一个信用登3博网站是否可靠的重要标准。

在选择皇冠信用盘品牌之前，可以通过查看网站的用户评论和评级来判断其信誉。

此外，还可以查找相关的新闻报道，以了解该品牌是否曾经出现过负面事件。

，玩家需要考虑皇冠信用盘的信用登3。

信用登3是一个很关键的因素，它会影响到玩家的盈利水平。

一个好的皇冠信用盘品牌应该提供合理的信用登3，并且在不同类型的比赛中都能够保持稳定的水平。

玩家可以比较不同品牌的信用登3，选择最优的一个来进行信用登3。

，玩家还应该关注皇冠信用盘品牌提供的支持和服务。

一个好的皇冠信用盘品牌应该能够提供及时的客户服务和支持，以帮助玩家解决问题。

此外，还应该考虑网站的支付方式是否便捷和安全，以及是否有专门的手机客户端或者网页版，方便玩家随时随地进行信用登3。

，玩家还可以考虑品牌的促销活动和奖励。

一些皇冠信用盘品牌会定期举办各种促销活动，比如赠送免费彩金或者抽奖活动等，这些都是玩家可以获得额外收益的机会。

因此，在选择皇冠信用盘品牌的时候，也可以考虑一下这些活动是否符合自己的需求。

总的来说，寻找皇冠信用盘最佳选择需要玩家综合考虑品牌的信誉、信用登3、支持和服务以及促销活动等因素。

通过仔细比较和选择，玩家可以找到一个最适合自己的皇冠信用盘品牌，并在游戏中获得更好的体验和收益。

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市人大代表李炜——提高基层卫生服务能力 减少医疗资源浪费

基层卫生服务是基层群众获取医疗服务的重要渠道，关系到人民群众的身体健康。“目前一些基层卫生服务硬件设施得到了大大改善，但因为缺少专业医疗人才，导致就医患者很少，往往只是完成了基本公共卫生项目。”市人大代表李炜表示：“很多常见病和慢性病患者选择涌向大医院就诊，导致了基层医疗资源浪费和大医院的拥堵。”

李炜建议，要加强基层医疗机构建设，进一步加大对基层医疗机构绩效、职称晋升、编制等的政策支持和人才培养力度，让人才愿意留、留得住；要加强对基层医生的培训和考核，提高其服务能力和技术水平，让其能胜任更多的医疗工作，减轻大医院压力。

“要让一线基层医疗机构与大医院成为‘一家人’，切实减少医疗资源浪费。”李炜建议，加快实施公立医院改革，推进医共体建设，有效地解决医疗资源分配不均衡、城市大医院的专家资源过度集中的情况，合理合法调配医疗人才资源。“上级的医生要愿意下基层，基层医生才有更多学习机会积累医疗经验、提升医疗质量。才能让常见病、慢性病患者愿意选择家门口就医。”李炜表示。