感到焦虑时 不妨试试这6个方法

　　焦虑是一种内心的紧张不安，预感到可能将要发生某种不利情况和潜在的危险而又难以应对时内心的不愉快体验，包括紧张、担心、忧虑、害怕、恐惧、易激惹、注意力不集中等，表现为心慌、胸闷、气短、脸红、手抖、出汗、尿频、浑身不适，甚至睡眠障碍等。在日常生活中，我们每一个人均会经历不同程度的焦虑、轻度的紧张。适度焦虑有利于调动身体资源，发挥最大的潜力，提高应对环境压力和处理工作的能力。例如，适度焦虑可以使注意力更加专注于正在做的事情，把精力更集中于要解决的问题，提升工作效率。当焦虑让自己感到不适，甚至感到痛苦，那就是过度了。过度焦虑会使注意力不容易集中、记忆力受到影响，使人容易感到疲劳，导致工作效率下降、容易出差错。短期过度焦虑可导致各种躯体症状、失眠障碍；长期过度焦虑易罹患高血压、冠心病、胃肠道疾病等疾病。焦虑情绪只是描述一种焦虑情绪状态。这种状态可以是适度的，也就是正常的，也可以是过度的，严重到疾病的程度就成为焦虑障碍了。

　　想要缓解焦虑，不妨试试这6个方法：专注于当下做的任务。随着专注精力投入到当下的任务，焦虑会逐渐减轻，甚至消失；放松训练。呼吸放松和肌肉放松是常用的缓解焦虑的方法。在焦虑时要关注一下自己的呼吸，需要控制呼吸、均匀呼吸，不要让自己的呼吸频率变快，焦虑就不会加重；适度运动。焦虑时，如果条件允许，可以做一些自己平时喜欢做的运动；听听音乐。结合自己的喜好，听一些舒缓放松的音乐；关注想法，改变想法。关注自己焦虑时，脑子里出现频度最高、对自己影响最大的想法。评估自己的想法后，会有相对更理性、更客观的想法出现，自己的焦虑程度也会自然而然地有所改善；记录担忧，确定解决方案。在焦虑时把你担忧的问题记录下来，用头脑风暴的形式来寻找解决这些问题的各种办法，通过优劣势分析，确定解决自己所担忧问题的最优解决方案。在担忧时，提醒自己已经思考过了所担忧的问题，而且也有了可行的解决办法，从而减少进一步担忧。（记者 黄珠慧子 整理）

余干最高峰——李梅岭白云峰

本报记者 吴淑兰

李梅岭白云峰地处余干县南端，位于余干县与东乡县交界处，离余干县城不到百里。白云峰海拔390米，境内有多种珍稀树种，植物资源丰富。众多名贵中草药材分布于林中，多种野生动物和珍禽候鸟在此栖息繁衍。

白云峰林木茂密，环境幽静，风光秀丽，冬暖夏凉，生态自然。此外，该峰还有很多动人传说和传奇故事，具有丰富的文化内涵，是旅游观光、避暑、度假疗养的理想场所。

在白云峰顶有一块空地，周边围绕着茂林修竹。在空地的前方，再沿石级而上就是白云峰庙了。寺庙位于一堵围墙内，从远处看去，耸立在峰顶的这堵围墙以及寺庙就像一座空中的堡垒。据资料记载，白云峰寺始建于南唐保大十三年（公元955年），时名平原寺，清同治元年（公元1862年）重建，改为白云峰庙。

白云峰上，千年历史的烟云和峰顶上缭绕不绝的云雾，吸引着无数后人前往探幽、观光。2010年10月，李梅岭通过省林业厅专家评审与实地考察，正式被批准为省级森林公园。

皇冠足球信用系统：打破足球出租市场的常规！

皇冠足球信用系统是一项革命性的创新，旨在打破传统足球出租市场的常规。

随着现代足球产业的蓬勃发展，球员出租成为一种常见的转会形式，俱乐部通过将球员租借给其他俱乐部来实现收入和球员发展。

然而，这种市场存在着许多问题，例如信用风险、合同纠纷和不透明的交易等。

皇冠足球信用系统的出现，为这些问题提供了一个全新的解决方案。

，皇冠足球信用系统通过建立一个统一的信用评级体系，实现了对球员和俱乐部信用进行客观评估和监管。

在传统出租市场中，俱乐部往往难以获取准确的信用信息，容易受到诚信不良的俱乐部的侵害。

而在皇冠足球信用系统中，每个球员和俱乐部都会被赋予一个独特的信用评级，俱乐部可以根据评级选择合作对象，减少信用风险。

，皇冠足球信用系统采用区块链技术，实现了交易的透明性和可追溯性。

在传统足球出租市场中，合同纠纷和不公平交易屡见不鲜，俱乐部和球员往往难以维护自己的权益。

而通过区块链技术，所有的交易信息都会被记录在不可篡改的区块链上，俱乐部和球员可以随时查看交易细节，确保合同的执行和权益的保护。

，皇冠足球信用系统倡导公平竞争和可持续发展。

在常规足球出租市场中，一些富豪俱乐部往往通过高额转会费和薪水压制其他俱乐部，影响了球员的流动和市场的公平。

而皇冠足球信用系统的出现，通过评级和透明的交易机制，促进了俱乐部之间的平等竞争，为足球产业的可持续发展奠定了基础。

总的来说，皇冠足球信用系统的出现，为足球出租市场注入了新的活力和希望。

通过建立信用评级体系、采用区块链技术和倡导公平竞争，皇冠足球信用系统实现了对传统市场问题的全面解决，为俱乐部、球员和整个足球产业带来了前所未有的机遇和挑战。

相信在皇冠足球信用系统的带领下，足球出租市场会迎来更加繁荣和健康的发展！。