感到焦虑时 不妨试试这6个方法

　　焦虑是一种内心的紧张不安，预感到可能将要发生某种不利情况和潜在的危险而又难以应对时内心的不愉快体验，包括紧张、担心、忧虑、害怕、恐惧、易激惹、注意力不集中等，表现为心慌、胸闷、气短、脸红、手抖、出汗、尿频、浑身不适，甚至睡眠障碍等。在日常生活中，我们每一个人均会经历不同程度的焦虑、轻度的紧张。适度焦虑有利于调动身体资源，发挥最大的潜力，提高应对环境压力和处理工作的能力。例如，适度焦虑可以使注意力更加专注于正在做的事情，把精力更集中于要解决的问题，提升工作效率。当焦虑让自己感到不适，甚至感到痛苦，那就是过度了。过度焦虑会使注意力不容易集中、记忆力受到影响，使人容易感到疲劳，导致工作效率下降、容易出差错。短期过度焦虑可导致各种躯体症状、失眠障碍；长期过度焦虑易罹患高血压、冠心病、胃肠道疾病等疾病。焦虑情绪只是描述一种焦虑情绪状态。这种状态可以是适度的，也就是正常的，也可以是过度的，严重到疾病的程度就成为焦虑障碍了。

　　想要缓解焦虑，不妨试试这6个方法：专注于当下做的任务。随着专注精力投入到当下的任务，焦虑会逐渐减轻，甚至消失；放松训练。呼吸放松和肌肉放松是常用的缓解焦虑的方法。在焦虑时要关注一下自己的呼吸，需要控制呼吸、均匀呼吸，不要让自己的呼吸频率变快，焦虑就不会加重；适度运动。焦虑时，如果条件允许，可以做一些自己平时喜欢做的运动；听听音乐。结合自己的喜好，听一些舒缓放松的音乐；关注想法，改变想法。关注自己焦虑时，脑子里出现频度最高、对自己影响最大的想法。评估自己的想法后，会有相对更理性、更客观的想法出现，自己的焦虑程度也会自然而然地有所改善；记录担忧，确定解决方案。在焦虑时把你担忧的问题记录下来，用头脑风暴的形式来寻找解决这些问题的各种办法，通过优劣势分析，确定解决自己所担忧问题的最优解决方案。在担忧时，提醒自己已经思考过了所担忧的问题，而且也有了可行的解决办法，从而减少进一步担忧。（记者 黄珠慧子 整理）

鄱阳法院： 首例高空抛物案宣判

　　2022年10月20日，被告人虞某因琐事情绪失控在家中打砸物品，打砸过程中踢到了其家中杂物间一个重约6公斤的煤气罐，便将煤气罐拿出来，站在客厅将煤气罐往阳台外面扔，第一次扔没有扔出去，将阳台的玻璃砸碎了，煤气罐掉回了客厅的地上，又捡起来将煤气罐从阳台扔到了一楼楼下。下落位置为居民公共活动区域，当时正有1名老年居民活动，因躲闪及时未被砸中。之后，虞某便出门做生意，在出门时将三楼的电梯门砸坏，走到二楼和三楼转角处玻璃窗边时将楼道玻璃砸破。

　　法院审理认为，被告人虞某为发泄个人情绪，无故从三层建筑物抛掷重达6公斤的煤气罐，情节严重，其行为构成高空抛物罪。被告人虞某犯罪事实清楚、证据确实充分，其认罪认罚并具有坦白情节，依法对其判处有期徒刑六个月，罚金人民币2000元。（冯林彬    张亚萍）

皇冠信用盘皇冠：实现财务自由的捷径

皇冠信用盘皇冠，作为一种投资方式，是很多人在追求财务自由时选择的捷径。

通过在皇冠信用盘上进行投资，人们可以在短时间内获取高额收益，从而实现财务自由的目标。

，皇冠信用盘的投资门槛相对较低，对于普通投资者来说是一个很好的投资选择。

通过购买信用盘，投资者在市场波动中可以获得高额回报，实现财务自由的梦想。

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投资者通过在皇冠信用盘上进行投资，可以获得高额回报，从而提升自己的财务状况。

在短时间内获取高额收益，有助于加速实现财务自由的目标。

此外，皇冠信用盘的风险控制也是投资者选择的原因之一。

相比于其他投资产品，皇冠信用盘的风险相对较低。

投资者可以通过多样化投资组合的方式来降低风险，提高投资成功的概率。

在实现财务自由的过程中，有效的风险控制是至关重要的。

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当然，投资皇冠信用盘也需要谨慎和冷静，避免盲目跟风和投资失误。

综上所述，皇冠信用盘作为一种实现财务自由的捷径，给投资者提供了一个更好的投资选择。

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当然，在进行皇冠信用盘投资时，投资者需要注意风险控制和谨慎投资，以确保投资的成功和稳定。

希望大家在追求财务自由的路上都能找到适合自己的投资方式，实现自己的财务目标。

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