感到焦虑时 不妨试试这6个方法

　　焦虑是一种内心的紧张不安，预感到可能将要发生某种不利情况和潜在的危险而又难以应对时内心的不愉快体验，包括紧张、担心、忧虑、害怕、恐惧、易激惹、注意力不集中等，表现为心慌、胸闷、气短、脸红、手抖、出汗、尿频、浑身不适，甚至睡眠障碍等。在日常生活中，我们每一个人均会经历不同程度的焦虑、轻度的紧张。适度焦虑有利于调动身体资源，发挥最大的潜力，提高应对环境压力和处理工作的能力。例如，适度焦虑可以使注意力更加专注于正在做的事情，把精力更集中于要解决的问题，提升工作效率。当焦虑让自己感到不适，甚至感到痛苦，那就是过度了。过度焦虑会使注意力不容易集中、记忆力受到影响，使人容易感到疲劳，导致工作效率下降、容易出差错。短期过度焦虑可导致各种躯体症状、失眠障碍；长期过度焦虑易罹患高血压、冠心病、胃肠道疾病等疾病。焦虑情绪只是描述一种焦虑情绪状态。这种状态可以是适度的，也就是正常的，也可以是过度的，严重到疾病的程度就成为焦虑障碍了。

　　想要缓解焦虑，不妨试试这6个方法：专注于当下做的任务。随着专注精力投入到当下的任务，焦虑会逐渐减轻，甚至消失；放松训练。呼吸放松和肌肉放松是常用的缓解焦虑的方法。在焦虑时要关注一下自己的呼吸，需要控制呼吸、均匀呼吸，不要让自己的呼吸频率变快，焦虑就不会加重；适度运动。焦虑时，如果条件允许，可以做一些自己平时喜欢做的运动；听听音乐。结合自己的喜好，听一些舒缓放松的音乐；关注想法，改变想法。关注自己焦虑时，脑子里出现频度最高、对自己影响最大的想法。评估自己的想法后，会有相对更理性、更客观的想法出现，自己的焦虑程度也会自然而然地有所改善；记录担忧，确定解决方案。在焦虑时把你担忧的问题记录下来，用头脑风暴的形式来寻找解决这些问题的各种办法，通过优劣势分析，确定解决自己所担忧问题的最优解决方案。在担忧时，提醒自己已经思考过了所担忧的问题，而且也有了可行的解决办法，从而减少进一步担忧。（记者 黄珠慧子 整理）

新2信用网：租借，从容轻松

在当今社会，租借已经成为人们生活中不可或缺的一部分。

无论是租房、租车、还是租书，租借为人们提供了更加灵活和便捷的选择。

而随着网络科技的发展，各种租借平台如雨后春笋般涌现，其中以新2信用网在租借领域的表现备受瞩目。

新2信用网以租借，从容轻松为口号，致力于为用户提供便捷、安全、信用的租借服务。

在这个平台上，用户可以租借各种物品，满足自己的需求。

无论是临时需求还是长期需求，新2信用网都能为用户提供合适的租借方案。

，新2信用网注重用户体验，为用户提供了简洁清晰的界面和操作流程。

用户只需要注册一个账号，便可以轻松浏览各种租借信息，选择满足自己需求的物品进行租借。

此外，平台还提供了在线支付和评价功能，让用户可以方便快捷地完成交易，并分享自己的使用体验。

，新2信用网具有丰富的租借资源和完善的服务体系。

无论是家具、电器、玩具还是工具，用户都可以在平台上找到自己需要的物品。

而且，新2信用网与多家租借公司和个人合作，保证了物品的质量和供应的充足性。

同时，平台还设立了专业的客服团队，及时解决用户在租借过程中遇到的问题，保障用户的权益。

，新2信用网注重信用建设，倡导诚信租借。

在平台上，用户可以通过完成交易、及时归还物品、获得好评等方式积累信用分数。

信用分数高的用户将享有更多的优惠和权益，同时也为其他用户提供了参考依据。

通过建立健全的信用机制，新2信用网有效地防范了恶意租借和欺诈行为，为用户营造了安全、可靠的租借环境。

综上所述，新2信用网作为一家专注于租借领域的平台，成功地实现了租借的从容轻松。

它不仅为用户提供了丰富的租借资源和便捷的操作流程，还积极倡导信用建设，促进了诚信租借。

相信在新2信用网的引领下，租借将成为人们更加灵活和便捷的选择，让生活变得更加美好。

。

万年法院：加强侦诉审衔接加速“简案快办”

       近年来，万年县人民法院审理的刑事案件中，轻微刑事案件呈上升趋势。为深入贯彻宽严相济刑事政策，推进轻罪治理体系建设，进一步提升办案质效，万年法院立足审判实际，积极探索刑事审判业务质效提升新机制，联合万年县人民检察院、万年县公安局会签《刑事案件“简案快办”工作机制》，积极推动构建简案快办便捷式诉讼模式，助力审判质效全面提升。

       该《刑事案件“简案快办”工作机制》是由法院、检察院、公安联合打造的对认罪认罚等轻微刑事案件快立、快审、快办的刑事办案新模式，将法定刑幅度最高刑为三年有期徒刑以下刑罚、案件事实清楚，证据确实、充分，被告人自愿认罪认罚且就附带民事赔偿等事项与被害人或其代理人达成调解或和解协议的，依法适用速裁程序。通过强化公、检、法联动协作，实行集中移送、集中起诉、集中审理，在依照法定程序、确保办案质量的前提下，简化工作流程、缩短办案期限，实现快速办理。该机制的适用大大缩短了刑事案件办理时间，优化了办案流程，全面实现刑事案件繁简分流、切实提升了案件办理质效。

       下一步，万年法院将持续加强与县检察院、县公安局的联动协作，有效保障当事人诉讼权利，提供便捷式诉讼体验，积极适用简案快办诉讼模式，以实际行动回应人民群众对新时代司法工作的新需求、新期待。（丁家茂 喻苗）