感到焦虑时 不妨试试这6个方法

　　焦虑是一种内心的紧张不安，预感到可能将要发生某种不利情况和潜在的危险而又难以应对时内心的不愉快体验，包括紧张、担心、忧虑、害怕、恐惧、易激惹、注意力不集中等，表现为心慌、胸闷、气短、脸红、手抖、出汗、尿频、浑身不适，甚至睡眠障碍等。在日常生活中，我们每一个人均会经历不同程度的焦虑、轻度的紧张。适度焦虑有利于调动身体资源，发挥最大的潜力，提高应对环境压力和处理工作的能力。例如，适度焦虑可以使注意力更加专注于正在做的事情，把精力更集中于要解决的问题，提升工作效率。当焦虑让自己感到不适，甚至感到痛苦，那就是过度了。过度焦虑会使注意力不容易集中、记忆力受到影响，使人容易感到疲劳，导致工作效率下降、容易出差错。短期过度焦虑可导致各种躯体症状、失眠障碍；长期过度焦虑易罹患高血压、冠心病、胃肠道疾病等疾病。焦虑情绪只是描述一种焦虑情绪状态。这种状态可以是适度的，也就是正常的，也可以是过度的，严重到疾病的程度就成为焦虑障碍了。

　　想要缓解焦虑，不妨试试这6个方法：专注于当下做的任务。随着专注精力投入到当下的任务，焦虑会逐渐减轻，甚至消失；放松训练。呼吸放松和肌肉放松是常用的缓解焦虑的方法。在焦虑时要关注一下自己的呼吸，需要控制呼吸、均匀呼吸，不要让自己的呼吸频率变快，焦虑就不会加重；适度运动。焦虑时，如果条件允许，可以做一些自己平时喜欢做的运动；听听音乐。结合自己的喜好，听一些舒缓放松的音乐；关注想法，改变想法。关注自己焦虑时，脑子里出现频度最高、对自己影响最大的想法。评估自己的想法后，会有相对更理性、更客观的想法出现，自己的焦虑程度也会自然而然地有所改善；记录担忧，确定解决方案。在焦虑时把你担忧的问题记录下来，用头脑风暴的形式来寻找解决这些问题的各种办法，通过优劣势分析，确定解决自己所担忧问题的最优解决方案。在担忧时，提醒自己已经思考过了所担忧的问题，而且也有了可行的解决办法，从而减少进一步担忧。（记者 黄珠慧子 整理）

新版皇冠登0平台出租：尽享升级版的无限可能

近年来，随着科技的快速发展和市场需求的不断变化，各行各业都在不断寻求创新和升级。

在这种背景下，新版皇冠登0平台的推出成为了市场上一大亮点。

作为一款备受欢迎的皇冠登平台，它不仅延续了经典的玩法，更融合了更多的创新元素，为玩家们带来了更多无限可能。

，新版皇冠登0平台在玩法上进行了全面的升级和优化。

不仅延续了原版皇冠登的经典玩法，如竞猜、比赛等，还增加了更多新颖有趣的玩法，如团队战、挑战赛等。

玩家们可以根据自己的喜好和实力，在各种玩法中尽情挑战自己，享受游戏的乐趣。

这种多样化的玩法设计，不仅能吸引更多的玩家加入，也能让老玩家们在新的挑战中不断提升自己，保持游戏的新鲜感。

，新版皇冠登0平台在用户体验上也进行了全面的优化和升级。

界面更加简洁明了，操作更加方便快捷，让玩家们能够更轻松地上手游戏，并享受到更好的游戏体验。

同时，平台还增加了更多社交元素，如好友系统、聊天功能等，让玩家们可以和朋友一起组队游戏，互相交流经验，增强游戏的互动性和社交性。

这种用户体验的升级，不仅能让玩家们感受到更加舒适和愉快的游戏体验，也能促使他们更加投入到游戏中，并持续关注和支持平台。

，新版皇冠登0平台还在游戏内部进行了一系列的升级和改进。

不仅增加了更多的游戏内容和关卡，还优化了游戏的难度和奖励机制，让玩家们在游戏中能够感受到更大的挑战和成就感。

同时，平台还加强了对玩家的奖励和回馈，不断推出各种活动和福利，让玩家们能够获得更多的收益和福利。

这种持续的改进和优化，不仅能够吸引更多的玩家加入，也能够让老玩家们保持对游戏的热情和信心，持续支持和推广平台。

总的来说，新版皇冠登0平台的推出，为广大玩家们带来了更多无限可能。

无论是在玩法、用户体验还是游戏内部，平台都进行了全面的升级和改进，为玩家们提供了更加丰富多样的游戏体验和挑战。

随着科技的不断进步和市场的不断变化，相信新版皇冠登0平台会在未来的发展中不断创新和进化，为玩家们带来更多惊喜和乐趣。

相信在这样一个创新时代，新版皇冠登0平台将继续发扬光大，成为更多玩家们心目中的首选平台。

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市委理论学习中心组集体学习（扩大）会举行

本报讯 记者陈绍鹏报道：4月12日，市委理论学习中心组举行集体学习（扩大）会，集中学习习近平总书记关于总体国家安全观、关于发展数字经济、关于推动高质量发展的重要论述，并邀请北京大学教授、中国科学院院士、发展中国家科学院院士、欧洲科学院外籍院士梅宏作《认识数字经济》专题辅导。

李高兴、俞健等市四套班子在家领导，市中级人民法院、市人民检察院主要负责同志出席。

会上，梅宏从数字经济的概念及其演变、我国数字经济的历史机遇、数字治理以及数字化转型等多个维度，作了一堂精彩、生动的辅导报告，生动揭示了数字经济的发展现状及未来趋势，为大家认识数字经济、发展数字经济，提供了新的视角和思考方式。

聆听报告后，大家表示，要紧紧抓住数字技术变革机遇，全面认识和理解数字经济，更好地应对和抓住数字化转型带来的挑战和机遇，充分释放数字化发展的放大、叠加、倍增效应，抢占新一轮发展制高点，为建设制造强市、打造区域中心，奋力谱写中国式现代化上饶篇章提供强有力支撑。

市委、市政府副秘书长，市纪委市监委班子成员，市委有关部门、市直有关单位负责同志，信州区、广信区、上饶高铁经济试验区相关负责同志以及相关部门负责同志参加。