“三伏天”养生 避开这七大误区
误区一：夏天过度温阳。很多人都知道“冬吃萝卜夏吃姜”这句话，但真正懂得其含义的人却不多。如果理解错误，不仅达不到养生的目的，反而会适得其反。湿热体质的人或体内阴虚有热者，或者一直在吃温热的食物，如果再过多吃姜就会“火上浇油”引起上火。同样，有人提倡夏季多喝羊汤也是这个道理，夏季喝羊肉汤进补只适合阳虚之人，大多数人在夏季呈阳盛状态，喝多了羊肉汤或吃多了羊肉，反而会导致上火，出现便干甚至出血的情况，就算是阳虚体质者，夏季进补也需适可而止，不要大补。
误区二：夏天过度锻炼。人们经常说，“冬练三九、夏练三伏”。夏季在公园、广场随处可见暴走的中老年人，虽大汗淋漓，仍坚持锻炼。殊不知大汗会耗伤人体阳气和津液，尤其中老年人一定不要在盛夏过度运动，因为出汗多会导致血液黏稠，容易引起心脏病、脑梗等疾病的发生。“三伏天”养生要以避暑为主，静以养心，多静少动。此时锻炼一定要避开高温，在阴凉的地方、凉爽的时间进行，宜做体操、散步、打太极等轻度运动，只要微微出汗就好了，不宜运动量过大。
误区三：每天大量喝绿豆汤。很多家庭一到夏季，家里顿顿离不开绿豆汤，不仅每天大量喝甚至当水喝。可是绿豆汤寒凉，过长时间饮用易伤脾胃。从中医角度看，阳虚体质或体内偏寒凉的人，如有四肢冰凉、腹胀、腹泻便稀等症状者，不宜多喝绿豆汤，否则会加重症状，甚至引发其他疾病，血虚血亏的人也不适合喝绿豆汤。
误区四：只防暑不防寒。对于很多夏季喜食冷饮、爱吹空调的人来说，防寒更需注意。经常待在空调房中，会导致不知冷热、免疫力下降，更容易感冒。颈椎对着空调吹，使颈背部肌肉受寒，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等。而且天气炎热出汗较多，切忌迅速、大口喝冰镇饮料，忽然过冷刺激会引起血管收缩，诱发心绞痛甚至心肌梗死，而冷食也易引起胃部不适，影响消化。空调温度最好跟外面温度相差不超过8℃。关键是不能太过贪凉，如果长时间一味贪图寒凉，势必会耗伤人体阳气，损害机体功能。
误区五：雨后凉爽去锻炼。夏季暴雨过后，往往比较凉爽，很多人选择在这个时候出门散步、锻炼，但是雨后出门锻炼反而会加重体内湿气。夏季暴雨后，湿度随热气蒸发往上走，空气中的湿度其实会加重，雨后散步往往更易出现胸闷、头晕甚至恶心的症状，这就是湿热交杂引起的。想要祛湿，日常生活最好减少暴露在潮湿环境中，潮湿下雨天建议减少外出活动。
误区六：出汗后迫不及待洗冷水澡。“三伏天”天气炎热，稍微动动就一身汗，别提有多难受了，这时很多人会迫不及待地去冲澡，而且还喜欢用偏凉一点的水温，这样就相当危险。人在大汗淋漓时，身上毛孔都处于张开状态，皮肤腠理也是开泄状态，而此时用偏凉的水冲澡会觉得很舒服，但是毛孔由于冷水的刺激会骤然收缩，使体内的热量遭到抑制，散发不出去，从而导致中暑。除此之外，还会使血管收缩，回心血量大量增加，同时也会刺激肾上腺素分泌，综合因素下致使血压升高，尤其是高血压、冠心病患者负荷不了，就很容易危及心脑血管系统，严重时可能有猝死风险。建议大家平时洗温水澡，具体水温以接近人体体温为宜，即35℃至37℃。
误区七：蔬果代替正餐。“三伏天”身体出汗多、消耗大，易疲劳、没胃口，不少人选择直接用蔬果代替正餐，但这种方法很容易导致免疫力降低，时间久了容易产生疾病。即使天再热，也要适当吃些瘦肉、鱼、豆、奶、鸡蛋等。食欲不好时，可变换一下口味，吃莲藕、冬瓜、丝瓜、扁豆等夏令食品。
(记者 黄珠慧子 整理）
春风送“岗” 50家企业提供4000个岗位
招聘活动现场，来自上饶经开区的近50家企业提供了4000多个岗位需求，涉及智能制造、装备制造、电子信息等多个行业，可满足外出返乡人员、广大毕业生、农村富余劳动力等重点群体就业需求，岗位月工资普遍在5000元以上，最高可达20000元。活动中，有多家企业与求职者达成用工意向。来自上饶市区的求职者周先生说：“原来一直在外地工作，今年想留在家乡找个工作，转了几圈，发现适合自己的岗位还挺多。自己也会结合自己的特长找到心仪的岗位。”
据了解，此次招聘会是上饶经开区2023年“春风行动”招聘活动的第一场。为精准匹配企业用工需求与求职者就业需求，招聘会前期，区就业创业和社会保障服务中心人员深入企业和乡（街道、办事处），全面摸排、汇总企业招聘需求，了解掌握求职者就业意向，积极搭建企业招工平台，深挖本地人力资源，通过线上线下相结合的方式多轮次开展招聘会，为企业、求职者提供全方位优质服务。“我们将继续开展好辖区企业用工需求调查及劳动力资源摸底工作，将岗位开发和就业技能培训相结合，多措并举，帮助高校毕业生、就业困难人员、农民工、退役军人等重点群体实现充分就业，努力实现创业带动就业，充分保障经开区企业用工，为全区经济高质量发展提供强有力的人才保障。”区人力资源和社会保障局负责人如是说。
持续推进高校毕业生更加充分更高质量就业
高校毕业生是国家宝贵的人才资源，是促进就业的重要群体。一段时间以来，各地各有关部门各高校坚持早部署、早行动，抢抓关键期，落实就业工作责任，对高校毕业生顺利就业、尽早就业起到了积极推动作用。
与此同时，应该看到，高校毕业生依然面临较大就业压力。尤其当前高校毕业生陆续离校，更需要有关部门加大工作力度，全力做好未就业毕业生群体的就业工作，推进高校毕业生更加充分更高质量就业。
畅通就业渠道，加强就业指导，是做好就业工作的重要抓手。这就要求有关部门继续围绕毕业生求职就业中的重点难点问题，深入开展就业服务。一方面，毕业生离校后，教育系统仍然要做到岗位推送不断线、就业服务不断线、重点帮扶不断线，同时与人社部门做好接续，确保未就业毕业生及时享受公共就业服务。另一方面，各类社会招聘活动要承接起校园招聘功能，通过大型招聘、直播带岗、网上签约等多种方式，为求职者提供便利和支持，帮助毕业生增强就业信心，尽早落实去向。
要持续关心未就业毕业生。按照有关部门部署要求，省级人社部门要对接好教育部门，完成有就业意愿的未就业毕业生信息衔接，建立2023届未就业毕业生帮扶台账。此外，各相关部门还应结合各项就业创业扶持政策，根据毕业生的求职条件、就业需求和个人意愿等提供有针对性的帮扶，在拓宽毕业生就业创业思路的同时，推动未就业毕业生求职更精准、更有效。
教育引导高校毕业生树立正确的职业观，对于推进毕业生群体更好就业同样至关重要。要实施好利用好“特岗计划”“三支一扶”“西部计划”“城乡社区专项计划”等基层项目，拓宽毕业生服务基层的渠道，鼓励学生服务基层、服务西部。与此同时，也要注重引导高校毕业生坚持自信自立，坚持从实际出发，在平凡的工作中不断积累经验，在日常的实践中不断提升能力，更好绽放青春的光彩。
高校毕业生就业事关民生福祉、国家未来。当前正值毕业季，社会各界应共同努力，跑出就业加速度，为促进高校毕业生就业贡献更多力量。
（新华社记者 王鹏）