寒潮来袭，如何守护您的关节
寒冷刺激虽不是关节炎的致病因素，但可以诱发或加重关节炎患者的疼痛。这是因为当关节软组织受到寒冷刺激时，敏感度会增加，疼痛阈值会下降，从而使人的疼痛感加重。另外，当腿部受寒时，膝关节周围的血管收缩，导致血液循环不畅，而肌肉消耗产生的酸性物质不能及时代谢，也会引起疼痛。那么，关节炎患者该如何顺利过冬呢？
学会正确使用护膝
护膝的主要作用是保护膝关节，并给其提供稳定的支撑，全包裹式的护膝还具有局部保暖作用。对于膝关节不稳定、关节松弛或易受伤的人群，护膝可以提供额外的支撑，减少膝关节的晃动和受伤的风险。此外，护膝还可以分散身体对膝关节的压力，缓解膝关节的疲劳和疼痛。
在使用护膝时，需要注意以下几点:在使用护膝前，要确保膝关节区域清洁、干燥，皮肤没有创伤或炎症;护膝的类型和尺寸要合适，确保其能够贴合、固定膝关节;穿戴护膝时，要调整好松紧度，既要紧密贴合膝关节，又不可过于紧缚;避免过度依赖护膝，导致肌肉萎缩和关节僵硬。
关节热敷小心烫伤
关节热敷可以促进局部血液循环，减轻炎症反应，有利于外用药物的渗透。关节热敷主要有两种方式：干热敷：将热水袋、暖手炉等敷于膝关节上，每次20-30分钟，每日1-2次；湿热敷：将毛巾或纱布浸在热水盆中，取出并拧至半干，敷于膝关节上，每5分钟更换一次，每次敷20-30分钟，每日可敷1-3次。热敷后，患者可在膝关节周围大面积揉搓2-5分钟，以促进血液循环。
需要注意的是，热敷的温度不可过高，暖宝宝也不可直接贴于皮肤表面，以防引起皮肤烫伤；使用含有药物的贴剂或中药汤剂湿敷时，需注意皮肤是否耐受，部分患者可能出现皮肤过敏的症状；患有血栓性静脉炎、外周血管疾病，以及皮肤有破损的患者，都不宜热敷。
如果患者的关节疼痛持续不能缓解，甚至出现关节肿胀、晨僵及变形，就需要及时前往医院就诊，完善相关检查，明确关节肿痛的病因，进行合理的药物及外科治疗。（记者 蒋学华 整理）
关爱老人 服务暖心
广信讯 三月春风处处暖，雷锋精神代代传。近日，广信区红十字会、五府山国家森林公园联合在罗桥街道斯达社区开展“关爱老年人 志愿学雷锋”养老护理培训志愿服务系列活动。
“老年人如何正确选择、使用辅具”“遇到意识丧失、心脏骤停的人怎么办”…活动现场，养老护理培训师现场与居民们“面对面”讲解居家养老护理知识，手把手教授他们“平移法”“搬运法”“徒手心肺复苏术”等护理技能。
“今天的活动很有意义，我了解了很多家庭护理过程中容易忽略的细节，对今后照顾家里老人很有帮助！”社区居民李女士开心地分享着自己的感受。
“我们在社区为老年朋友开展志愿服务活动，倡导全社会关注老年人健康，为老年人送来温暖和健康，用实际行动践行雷锋精神，弘扬尊老、爱老、敬老、助老的中华民族传统美德。”活动举办单位负责人表示。
志愿者还为40余名中老年朋友进行了健康义诊服务，免费测量血糖、血压，帮助老人了解身体状况；分发了科学预防“三高”宣传册，倡导居民坚持健康合理的生活方式，在生活中做到“合理饮食、适量运动、戒烟戒酒、控制情绪”。
全新的足球管理理念引领新时代
足球作为一项全球性的体育运动，一直以来都受到了人们的热爱与关注。
而随着社会的不断发展和变革，足球管理理念也在不断地更新和演变。
如今，全新的足球管理理念正引领着新时代的到来。
在过去，足球管理往往被认为是一项简单的事情，只需要管理好球队的阵容和赛程即可。
然而，随着足球产业的不断发展壮大，足球管理的要求也越来越高。
全新的足球管理理念不仅仅关注于球队的阵容和赛程安排，更加强调了球队的战术配备、教练团队的建设、青训体系的完善等方面。
足球管理者不再只是负责管理球队，更应该成为一位战略规划者和综合协调者。
全新的足球管理理念还注重了球员们的综合素质培养。
除了强调球员们的技战术能力外，管理者们也开始注重培养球员们的品德修养和心理素质。
他们理解到一个球队的成功不仅仅取决于球员们的技术水平，更需要球员们具备团队合作意识、承受挫折的能力以及持之以恒的拼搏精神。
因此，足球管理者们也开始在球员的培训中注入更多的人文关怀和团队精神。
，全新的足球管理理念还强调了足球产业的可持续发展。
管理者们开始意识到足球不仅仅是一项体育项目，更是一个庞大的产业体系。
他们懂得运营一支足球队伍不仅仅是为了信用登3得比赛，更是为了将球队打造成一个具有品牌影响力和商业价值的综合体。
他们会不断地探索新的商业模式，寻求更多的赞助和合作机会，让足球运动走向更加广阔的发展道路。
综上所述，全新的足球管理理念正在引领着新时代的到来。
足球管理者们不再只是固守传统的管理思维，更应该不断地学习、创新和适应时代的发展潮流。
只有紧跟时代的步伐，才能让足球运动在全球范围内持续发展，为更多的球迷带来更加精彩的比赛和体验。
愿全新的足球管理理念成为足球发展的推动力量，让足球运动更加美好、更加辉煌！。