感到焦虑时 不妨试试这6个方法

　　焦虑是一种内心的紧张不安，预感到可能将要发生某种不利情况和潜在的危险而又难以应对时内心的不愉快体验，包括紧张、担心、忧虑、害怕、恐惧、易激惹、注意力不集中等，表现为心慌、胸闷、气短、脸红、手抖、出汗、尿频、浑身不适，甚至睡眠障碍等。在日常生活中，我们每一个人均会经历不同程度的焦虑、轻度的紧张。适度焦虑有利于调动身体资源，发挥最大的潜力，提高应对环境压力和处理工作的能力。例如，适度焦虑可以使注意力更加专注于正在做的事情，把精力更集中于要解决的问题，提升工作效率。当焦虑让自己感到不适，甚至感到痛苦，那就是过度了。过度焦虑会使注意力不容易集中、记忆力受到影响，使人容易感到疲劳，导致工作效率下降、容易出差错。短期过度焦虑可导致各种躯体症状、失眠障碍；长期过度焦虑易罹患高血压、冠心病、胃肠道疾病等疾病。焦虑情绪只是描述一种焦虑情绪状态。这种状态可以是适度的，也就是正常的，也可以是过度的，严重到疾病的程度就成为焦虑障碍了。

　　想要缓解焦虑，不妨试试这6个方法：专注于当下做的任务。随着专注精力投入到当下的任务，焦虑会逐渐减轻，甚至消失；放松训练。呼吸放松和肌肉放松是常用的缓解焦虑的方法。在焦虑时要关注一下自己的呼吸，需要控制呼吸、均匀呼吸，不要让自己的呼吸频率变快，焦虑就不会加重；适度运动。焦虑时，如果条件允许，可以做一些自己平时喜欢做的运动；听听音乐。结合自己的喜好，听一些舒缓放松的音乐；关注想法，改变想法。关注自己焦虑时，脑子里出现频度最高、对自己影响最大的想法。评估自己的想法后，会有相对更理性、更客观的想法出现，自己的焦虑程度也会自然而然地有所改善；记录担忧，确定解决方案。在焦虑时把你担忧的问题记录下来，用头脑风暴的形式来寻找解决这些问题的各种办法，通过优劣势分析，确定解决自己所担忧问题的最优解决方案。在担忧时，提醒自己已经思考过了所担忧的问题，而且也有了可行的解决办法，从而减少进一步担忧。（记者 黄珠慧子 整理）

新2足球平台推出出租服务，尽享足球乐趣

现代社会中，人们的生活节奏越来越快，工作压力也越来越大，因此健康运动已经成为人们生活中不可或缺的一部分。

而足球作为一项热爱者众多的体育项目，不仅能够带来快乐和挑战，还能够促进人们之间的交流和友谊。

然而，由于种种原因，许多人并没有机会亲自参与足球比赛，错过了享受足球乐趣的机会。

针对这一问题，新2足球平台推出了出租服务，为广大足球爱好者提供了一个全新的选择。

通过这项服务，人们无需购买昂贵的足球装备，也无需担心参与团队的问题，只需要简单地预约，便可以尽情地享受足球的乐趣。

，新2足球平台的出租服务为人们提供了更加便捷的方式参与足球运动。

无论是单独一人还是组团参加，只需提前预约，就能够享受到专业的足球场地和装备。

这样一来，不仅节省了找场地、找装备的时间，还能够更加专心地投入到足球比赛中。

无论是在平日的业余时间还是节假日，都可以通过出租服务预约场地，让自己及朋友们体验足球的乐趣。

，新2足球平台的出租服务还能够促进人际交流和团队合作。

在足球比赛中，人们需要相互协作、相互配合，才能够取得胜利。

通过出租服务，可以邀请亲朋好友一起组队比赛，不仅可以增进感情，还能够培养团队合作意识。

在足球比赛中，每个人都有自己的位置和责任，只有团结一致才能够获得胜利。

因此，通过足球比赛，人们能够锻炼自己的团队合作能力，培养自己的领导能力，也能够结交到更多志同道合的朋友。

总的来说，新2足球平台推出的出租服务为足球爱好者提供了一个便捷、快捷的享受足球乐趣的方式。

通过预约场地、借用装备，人们可以在不同的时间、不同的场地体验足球的乐趣，感受足球带来的快乐和挑战。

同时，足球比赛也可以促进人际交流和团队合作，通过与朋友组队比赛，可以增进友谊，培养团队合作的意识。

希望更多的人可以通过新2足球平台的出租服务，尽情享受足球的乐趣，健康快乐地生活。

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永平不断擦亮“全国重点镇”名片

　　该镇在积极实行产业招商、载体招商、以商招商的基础上，实施网上招商、委托招商和链式招商等新的招商方式，注重引进投资规模大、产业关联度高、预期财收效益大的立镇产业。该镇成功引进了4个总投资额6.8亿元的生产项目。与此同时，积极扶持骨干企业和重大项目增加生产投入，扩大生产规模。实施分类指导、分层推进、分级包保，着力提升现有企业的规模和质量。采取“一厂一策”“一事一议”等办法，帮助骨干企业和重点项目解决建设用地、环保、审批及生产用地、用工等瓶颈制约，通过以奖代补、技改贴息和担保贷款等方式促进企业做大做强。目前，该镇有6家企业正在建设总投资额7.26亿元的固投项目。

　　该镇在推动工业经济提速增效的同时，深挖独特“古文化”。针对本地文化底蕴厚重、名胜古迹众多的优势，采取吸引社会资本、争取项目资金和自筹资金等办法，着力打造忠、孝、义、廉等特色文化基地；对始建于唐贞元年的大义桥和明嘉靖二十三年的魁星阁及明古城墙等古建筑进行修缮保护；对辛弃疾墓和清代著名戏剧家、文学家蒋仕铨墓进行保护；兴建以倡导孝敬父母为孝道的“报本坊”和警示为政者爱民如子、与民共甘苦的“白菜碑”为主题的廉洁文化公园。同时，加速发展一批大型超市、住宿、餐饮等服务业及农旅体验、竞技钓场等乡村旅游综合体，促进旅游服务业快速发展。

　　为把“发展成果”转化为民生福祉，该镇努力办好民生工程，持续提升人民生活质量。投入3亿多元，对永平大道、桐江路进行改造建设，实施自来水改造提升项目和污水管网建设项目，并建设了7公里长的铅山河安洲段、杨家桥段防洪工程和除险加固5座小二型水库；集中力量资源服务总投资1.87亿元的县第三中学和县第二人民医院建设项目，大力提升古镇的教育医疗水平。

　　（王琛）